• Latest
  • Trending
27299464 Shutterstock 329949851.limghandler

Άσκηση για κάθε σωματότυπο

5 Ιουλίου 2017
 1

ΥΠΕΞ: Ξεκινούν στις 25 Ιανουαρίου οι διερευνητικές Ελλάδας-Τουρκίας

11 Ιανουαρίου 2021
Polykoikoniko Alexandroupoli 2 75x75

Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

11 Ιανουαρίου 2021
Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

11 Ιανουαρίου 2021
ADVERTISEMENT
Exofyllo 75x75

Διαδικτυακή παρουσίαση του πρώτου βιβλίου του καταξιωμένου ηθοποιού Δημήτρη Καταλειφού, «Συμπληγάδες γενεθλίων»

11 Ιανουαρίου 2021
Decoupage1 75x75

«Η τεχνική του decoupage» Διαδικτυακό εργαστήρι δημιουργικής απασχόλησης από το ΠΙΟΠ

11 Ιανουαρίου 2021
Gbritain 75x75

Επτά κέντρα μαζικού εμβολιασμού στην Αγγλία – Στόχος 15 εκ. εμβολιασμοί μέχρι μέσα Φεβρουαρίου

11 Ιανουαρίου 2021
Paidi 75x75

Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για την υποβολή αιτήσεων

11 Ιανουαρίου 2021
Kiniti Monada Eodi Min 75x75

Κορονοϊός: 444 νέα κρούσματα και 39 νεκροί σε 24 ώρες – 350 οι διασωληνωμένοι

11 Ιανουαρίου 2021
ASEP 2 1 768x505 1 75x75

ΑΣΕΠ: 1.392 μόνιμοι με τρεις προκηρύξεις

11 Ιανουαρίου 2021
Kakokairia 2 768x431 1 75x75

Επιδείνωση καιρού: Συστάσεις στους πολίτες από την Πολιτική Προστασία

11 Ιανουαρίου 2021
Zampoukis Pc 75x75

Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

11 Ιανουαρίου 2021
YPEKS Thepresident 75x75

Αθήνα προς Τσαβούσογλου: “Η Ελλάδα δεν έχει λάβει πρόσκληση να προσέλθει σε διερευνητικές επαφές”

11 Ιανουαρίου 2021
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Δευτέρα, 11 Ιανουαρίου, 2021
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
     1

    ΥΠΕΞ: Ξεκινούν στις 25 Ιανουαρίου οι διερευνητικές Ελλάδας-Τουρκίας

    Decoupage1 360x180

    «Η τεχνική του decoupage» Διαδικτυακό εργαστήρι δημιουργικής απασχόλησης από το ΠΙΟΠ

    Paidi 360x180

    Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για την υποβολή αιτήσεων

    Kiniti Monada Eodi Min 360x180

    Κορονοϊός: 444 νέα κρούσματα και 39 νεκροί σε 24 ώρες – 350 οι διασωληνωμένοι

    Kakokairia 2 768x431 1 360x180

    Επιδείνωση καιρού: Συστάσεις στους πολίτες από την Πολιτική Προστασία

    YPEKS Thepresident 360x180

    Αθήνα προς Τσαβούσογλου: “Η Ελλάδα δεν έχει λάβει πρόσκληση να προσέλθει σε διερευνητικές επαφές”

    Kiriakos Mitsotakis Portogalia 768x377 1 360x180

    Συνάντηση στη Λισαβόνα Μητσοτάκη με Κόστα -Τι είπαν για ελληνοτουρκικά, πανδημία και μεταναστευτικό

    Attiki241220 360x180

    Παράταση αυστηρού lockdown σε Δυτική Αττική, Κοζάνη, Ροδόπη και Κάλυμνο

    POMIDA Dieukriniseis Gia Zitimata Pou Aforoun Meiosi Misthomaton Kai Apozimiosi Ekmisthoton 360x180

    Μείωση μισθωμάτων και αποζημίωση εκμισθωτών – Δείτε αναλυτικά τι ισχύει

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ
    Polykoikoniko Alexandroupoli 2 360x180

    Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

    Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

    Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

    Zampoukis Pc 360x180

    Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

    Emporikos Sillogos Alexandroupoliss 360x180

    ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ: Επέκταση Κέντρου Υποδοχής & Ταυτοποίησης Προσφύγων στον Νομό Έβρο

    Epimelitirio Evrou 1

    Ψήφισμα Επιμελητηρίου Έβρου για το ΚΥΤ Φυλακίου

    Orestiada Tsigara 360x180

    Συνελήφθησαν 2 ημεδαποί οι οποίοι εντοπίσθηκαν να κατέχουν 500 πακέτα λαθραίων τσιγάρων

    Astynomia 768x460 1

    Συνελήφθη αλλοδαπός διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας μη νόμιμους μετανάστες

    Filaxto Soufli 360x180

    Σημαντική Ανακοίνωση για τον Οικισμό τουΦυλακτου

    House 360x180

    «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Το νέο χρονοδιάγραμμα για τις αιτήσεις σε τέσσερις Περιφέρειες

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ
    Polykoikoniko Alexandroupoli 2 360x180

    Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

    Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

    Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

    Zampoukis Pc 360x180

    Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

    Emporikos Sillogos Alexandroupoliss 360x180

    ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ: Επέκταση Κέντρου Υποδοχής & Ταυτοποίησης Προσφύγων στον Νομό Έβρο

    Epimelitirio Evrou 1

    Ψήφισμα Επιμελητηρίου Έβρου για το ΚΥΤ Φυλακίου

    Orestiada Tsigara 360x180

    Συνελήφθησαν 2 ημεδαποί οι οποίοι εντοπίσθηκαν να κατέχουν 500 πακέτα λαθραίων τσιγάρων

    Astynomia 768x460 1

    Συνελήφθη αλλοδαπός διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας μη νόμιμους μετανάστες

    Filaxto Soufli 360x180

    Σημαντική Ανακοίνωση για τον Οικισμό τουΦυλακτου

    House 360x180

    «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Το νέο χρονοδιάγραμμα για τις αιτήσεις σε τέσσερις Περιφέρειες

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
    20210108 223720 360x180

    Θρίλερ για γερά νεύρα στα τελευταία Knockouts.

    Dimitris Mhtropanos 360x180

    Μια ευχάριστη έκπληξη στα μουσικά δρώμενα της χώρας μας επεφύλασσε η Real Music!

    IMG 8273 360x180

    Ελα λίγο / Stay with me | Video Clip

    Papageorgiouzeneviev 360x180

    GNTM: Η Ζενεβιέβ απαντά πρώτη φορά στις δηλώσεις της Ηλιάνας Παπαγεωργίου και τη «δίνει στεγνά»

    Oyggarezos1 360x180

    Δημήτρης Ουγγαρέζος: Άσχημα ξεκίνησε η χρονιά – Η φώτο από το νοσοκομείο

    Gonidis2 360x180

    Σταμάτης Γονίδης – Δεν Σε Θέλω

    Kozi 2 1 360x180

    Ιωάννα Κόζη ” Ε και τι είχαμε”! ΝΕΟ τραγούδι

    Elsa Hosk 360x180

    Έλσα Χοσκ: Η 32χρονη Σουηδέζα supermodel ποζάρει ολόγuμνη ένα μήνα πριν γεννήσει

    Xrisitna Psalti 360x180

    Χριστίνα Σάλτη – «Μπορεί» without taboo remix

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    Exofyllo 295x180

    Διαδικτυακή παρουσίαση του πρώτου βιβλίου του καταξιωμένου ηθοποιού Δημήτρη Καταλειφού, «Συμπληγάδες γενεθλίων»

    Gbritain 360x180

    Επτά κέντρα μαζικού εμβολιασμού στην Αγγλία – Στόχος 15 εκ. εμβολιασμοί μέχρι μέσα Φεβρουαρίου

    Kiniti Monada Eodi Min 360x180

    Κορονοϊός: 444 νέα κρούσματα και 39 νεκροί σε 24 ώρες – 350 οι διασωληνωμένοι

    ASEP 2 1 768x505 1 360x180

    ΑΣΕΠ: 1.392 μόνιμοι με τρεις προκηρύξεις

    PANEPISTHMIO 360x180

    Εξ’ αποστάσεως η εξεταστική στα πανεπιστήμια – Ενδεχομένως μην ανοίξουν καθόλου φέτος

    Emvolio 360x180

    Κορονοϊός: Σήμερα (11/1) το απόγευμα ανοίγει η πλατφόρμα των ραντεβού εμβολιασμού

    Borell Ap  360x180

    «Κεραυνοί» Μπορέλ κατά Τραμπ: “Έβλαψε την αμερικανική κοινωνία”

    Italia Koronaios 550x400 1 550x314 1 360x180

    Ιταλία: Ανησυχία για τα εμβόλια και τη μαφία

    Mathites 360x180

    Επιστροφή στα θρανία σε νηπιαγωγεία και δημοτικά – Τα μέτρα και οι ιδιαίτερες συνθήκες

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
       1

      ΥΠΕΞ: Ξεκινούν στις 25 Ιανουαρίου οι διερευνητικές Ελλάδας-Τουρκίας

      Decoupage1 360x180

      «Η τεχνική του decoupage» Διαδικτυακό εργαστήρι δημιουργικής απασχόλησης από το ΠΙΟΠ

      Paidi 360x180

      Επίδομα παιδιού: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα για την υποβολή αιτήσεων

      Kiniti Monada Eodi Min 360x180

      Κορονοϊός: 444 νέα κρούσματα και 39 νεκροί σε 24 ώρες – 350 οι διασωληνωμένοι

      Kakokairia 2 768x431 1 360x180

      Επιδείνωση καιρού: Συστάσεις στους πολίτες από την Πολιτική Προστασία

      YPEKS Thepresident 360x180

      Αθήνα προς Τσαβούσογλου: “Η Ελλάδα δεν έχει λάβει πρόσκληση να προσέλθει σε διερευνητικές επαφές”

      Kiriakos Mitsotakis Portogalia 768x377 1 360x180

      Συνάντηση στη Λισαβόνα Μητσοτάκη με Κόστα -Τι είπαν για ελληνοτουρκικά, πανδημία και μεταναστευτικό

      Attiki241220 360x180

      Παράταση αυστηρού lockdown σε Δυτική Αττική, Κοζάνη, Ροδόπη και Κάλυμνο

      POMIDA Dieukriniseis Gia Zitimata Pou Aforoun Meiosi Misthomaton Kai Apozimiosi Ekmisthoton 360x180

      Μείωση μισθωμάτων και αποζημίωση εκμισθωτών – Δείτε αναλυτικά τι ισχύει

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ
      Polykoikoniko Alexandroupoli 2 360x180

      Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

      Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

      Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

      Zampoukis Pc 360x180

      Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

      Emporikos Sillogos Alexandroupoliss 360x180

      ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ: Επέκταση Κέντρου Υποδοχής & Ταυτοποίησης Προσφύγων στον Νομό Έβρο

      Epimelitirio Evrou 1

      Ψήφισμα Επιμελητηρίου Έβρου για το ΚΥΤ Φυλακίου

      Orestiada Tsigara 360x180

      Συνελήφθησαν 2 ημεδαποί οι οποίοι εντοπίσθηκαν να κατέχουν 500 πακέτα λαθραίων τσιγάρων

      Astynomia 768x460 1

      Συνελήφθη αλλοδαπός διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας μη νόμιμους μετανάστες

      Filaxto Soufli 360x180

      Σημαντική Ανακοίνωση για τον Οικισμό τουΦυλακτου

      House 360x180

      «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Το νέο χρονοδιάγραμμα για τις αιτήσεις σε τέσσερις Περιφέρειες

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ
      Polykoikoniko Alexandroupoli 2 360x180

      Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

      Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

      Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

      Zampoukis Pc 360x180

      Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

      Emporikos Sillogos Alexandroupoliss 360x180

      ΕΜΠΟΡΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ: Επέκταση Κέντρου Υποδοχής & Ταυτοποίησης Προσφύγων στον Νομό Έβρο

      Epimelitirio Evrou 1

      Ψήφισμα Επιμελητηρίου Έβρου για το ΚΥΤ Φυλακίου

      Orestiada Tsigara 360x180

      Συνελήφθησαν 2 ημεδαποί οι οποίοι εντοπίσθηκαν να κατέχουν 500 πακέτα λαθραίων τσιγάρων

      Astynomia 768x460 1

      Συνελήφθη αλλοδαπός διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας μη νόμιμους μετανάστες

      Filaxto Soufli 360x180

      Σημαντική Ανακοίνωση για τον Οικισμό τουΦυλακτου

      House 360x180

      «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Το νέο χρονοδιάγραμμα για τις αιτήσεις σε τέσσερις Περιφέρειες

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
      20210108 223720 360x180

      Θρίλερ για γερά νεύρα στα τελευταία Knockouts.

      Dimitris Mhtropanos 360x180

      Μια ευχάριστη έκπληξη στα μουσικά δρώμενα της χώρας μας επεφύλασσε η Real Music!

      IMG 8273 360x180

      Ελα λίγο / Stay with me | Video Clip

      Papageorgiouzeneviev 360x180

      GNTM: Η Ζενεβιέβ απαντά πρώτη φορά στις δηλώσεις της Ηλιάνας Παπαγεωργίου και τη «δίνει στεγνά»

      Oyggarezos1 360x180

      Δημήτρης Ουγγαρέζος: Άσχημα ξεκίνησε η χρονιά – Η φώτο από το νοσοκομείο

      Gonidis2 360x180

      Σταμάτης Γονίδης – Δεν Σε Θέλω

      Kozi 2 1 360x180

      Ιωάννα Κόζη ” Ε και τι είχαμε”! ΝΕΟ τραγούδι

      Elsa Hosk 360x180

      Έλσα Χοσκ: Η 32χρονη Σουηδέζα supermodel ποζάρει ολόγuμνη ένα μήνα πριν γεννήσει

      Xrisitna Psalti 360x180

      Χριστίνα Σάλτη – «Μπορεί» without taboo remix

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ
      Exofyllo 295x180

      Διαδικτυακή παρουσίαση του πρώτου βιβλίου του καταξιωμένου ηθοποιού Δημήτρη Καταλειφού, «Συμπληγάδες γενεθλίων»

      Gbritain 360x180

      Επτά κέντρα μαζικού εμβολιασμού στην Αγγλία – Στόχος 15 εκ. εμβολιασμοί μέχρι μέσα Φεβρουαρίου

      Kiniti Monada Eodi Min 360x180

      Κορονοϊός: 444 νέα κρούσματα και 39 νεκροί σε 24 ώρες – 350 οι διασωληνωμένοι

      ASEP 2 1 768x505 1 360x180

      ΑΣΕΠ: 1.392 μόνιμοι με τρεις προκηρύξεις

      PANEPISTHMIO 360x180

      Εξ’ αποστάσεως η εξεταστική στα πανεπιστήμια – Ενδεχομένως μην ανοίξουν καθόλου φέτος

      Emvolio 360x180

      Κορονοϊός: Σήμερα (11/1) το απόγευμα ανοίγει η πλατφόρμα των ραντεβού εμβολιασμού

      Borell Ap  360x180

      «Κεραυνοί» Μπορέλ κατά Τραμπ: “Έβλαψε την αμερικανική κοινωνία”

      Italia Koronaios 550x400 1 550x314 1 360x180

      Ιταλία: Ανησυχία για τα εμβόλια και τη μαφία

      Mathites 360x180

      Επιστροφή στα θρανία σε νηπιαγωγεία και δημοτικά – Τα μέτρα και οι ιδιαίτερες συνθήκες

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Άσκηση για κάθε σωματότυπο

      Άσκηση για κάθε σωματότυπο

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      5 Ιουλίου 2017
      in FITNESS
      27299464 Shutterstock 329949851.limghandler
      FacebookTwitter
      Roh WideSmall2

      Ποιος είναι ευχαριστημένος με το σώμα που έχει; Σχεδόν κανένας. Όλους, λίγο πολύ, κάτι μας προβληματίζει. Και όμως, με την κατάλληλη προπόνηση μπορούμε να διορθώσουμε τα αδύνατα σημεία που έχει ο σωματότυπός μας.
      Έχετε πανέμορφα και ολόισια πόδια, αλλά δεν είστε ευχαριστημένοι επειδή έχετε κοιλίτσα… Το σώμα σας έχει τις καμπύλες της Μέριλιν Μονρόε, αλλά δεν σας αρέσει επειδή τα μπράτσα σας είναι παχουλά… Οι φίλοι σας ζηλεύουν το αγορίστικο σουλούπι σας -χωρίς ψωμάκια-, αλλά εσείς δυσανασχετείτε επειδή δεν έχετε καμπύλες. Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Θα ήταν ψέμα να το αρνηθείτε. Υπάρχουν όμως και καλά νέα! Με την κατάλληλη προπόνηση μπορείτε να βελτιώσετε τα αδύνατα σημεία του σώματός σας και να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.

      Smart training
      Σώμα «αχλάδι»
      Το πρόβλημα: Το σώμα σας είναι πιο φαρδύ κάτω από τη μέση, δηλαδή στην περιφέρεια, συγκριτικά με τον κορμό. Το λίπος τείνει να συσσωρεύεται στους μηρούς και τους γλουτούς.
      Η λύση: Είναι σημαντικό να τονώσετε τους ώμους και τα μπράτσα σας κάνοντας ασκήσεις με βάρη, για να έχετε μια πιο αρμονική εικόνα σώματος. Παράλληλα πρέπει να δώσετε έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση όλου του σώματος. Τέλος, το πρόγραμμά σας πρέπει να περιλαμβάνει και αεροβική άσκηση μέτριας έντασης (π.χ. σκοινάκι, στατικό ποδήλατο).

      Σώμα «σανίδα»
      Το πρόβλημα: Η σιλουέτα σας είναι «αγορίστικη» και συνήθως τη ζηλεύουν οι φίλες σας επειδή δεν έχει «περιττά» σημεία. Εσείς φαίνεται ότι χρειάζεστε γυμναστική λιγότερο από κάθε άλλο τύπο σώματος. Ταυτόχρονα όμως δεν έχετε καμπύλες, ενώ το ευαίσθητο σημείο σας είναι ότι το μυϊκό σας σύστημα δεν είναι και το πλέον δυνατό.
      Η λύση: Προσθέστε περισσότερο σχήμα στο σώμα σας κάνοντας ασκήσεις τόνωσης και ενδυνάμωσης των γλουτών. Συνολικά η προπόνησή σας πρέπει να περιλαμβάνει μυϊκή ενδυνάμωση για όλο το σώμα, αλλά και καρδιοαναπνευστική προπόνηση (π.χ. κολύμπι, τζόγκινγκ, ποδηλασία) για τη βελτίωση της αντοχής σας.

      Διαβάστε επίσης

      Λεμόνι: Σε αδυνατίζει, σε αποτοξινώνει, σε ηρεμεί! Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το κίτρινο εσπεριδοειδές

      Καραντίνα: 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι και tips για γυμνασμένο σώμα!

      Σώμα «μήλο»
      Το πρόβλημα: Είστε σχετικά εύσωμοι στον κορμό, με μεγάλες πλάτες, φαρδιά μέση και τάση για «κοιλίτσα». Από την άλλη μεριά, οι γοφοί σας είναι στενοί.
      Η λύση: Καλό θα ήταν να δώσετε έμφαση στη μυϊκή ενδυνάμωση των γλουτών και των μηρών, αλλά και των κοιλιακών, προκειμένου να ενισχύσετε αυτά τα πιο αδύναμά σας σημεία. Ταυτόχρονα θα πρέπει να εντάξετε στην εβδομαδιαία προπόνησή σας την καρδιοαναπνευστική προπόνηση, που βοηθά στην αύξηση των καύσεων. Μπορείτε να δοκιμάσετε το τένις, επειδή λόγω κατασκευής -είστε δυνατοί στο άνω μέρος του κορμού σας- σας ταιριάζουν αθλήματα που απαιτούν ταχύτητα και δύναμη στο πάνω μέρος του κορμού.

      Σώμα «κλεψύδρα»
      Το πρόβλημα: Εξαρτάται πώς το βλέπει κανείς! Οι καμπύλες σας δεν είναι πρόβλημα, αφού έχετε άφθονες σε όλα τα σωστά σημεία. Το πρόβλημα όμως είναι ότι υπάρχει μια σχετική «περίσσεια» λίπους στα μπράτσα, τους μηρούς και το κάτω μέρος της κοιλιάς.
      Η λύση: Πρέπει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης όλου του σώματος, αλλά να δώσετε έμφαση στη μυϊκή τόνωση των χεριών, των ποδιών και της κοιλιάς. Παράλληλα πρέπει να κάνετε εξίσου συχνά καρδιοαναπνευστική προπόνηση, που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε σε καλύτερο έλεγχο το λίπος του σώματός σας. Δοκιμάστε το σκοινάκι, το στατικό ποδήλατο και το γρήγορο περπάτημα.

      Τα σπορ που σας ταιριάζουν
      Όσοι έχετε ασχοληθεί με σπορ θα έχετε παρατηρήσει ότι κάποια αθλήματα ταιριάζουν περισσότερο στο σώμα σας. Πράγματι, δεν είναι όλα τα σώματα πλασμένα με τις ίδιες δυνατότητες. Οι ειδικοί εξηγούν ότι υπάρχουν τρεις βασικοί σωματότυποι με διαφορετική διάπλαση (ωστόσο, υπάρχουν και πολλές παραλλαγές των βασικών αυτών τύπων).
      Ο αδύνατος και ελαφρύς (εκτόμορφος): Έχει μακρύ σώμα, αδύνατο σκελετό και σχετικά χαμηλό ποσοστό λίπους. Δυσκολεύεται να «χτίσει» εύκολα μυϊκό ιστό και έχει σχετικά γρήγορο μεταβολικό ρυθμό, το οποίο σημαίνει ότι δεν «βάζει» εύκολα βάρος. Λόγω της ελαφριάς κατασκευής του, του ταιριάζουν σπορ όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ο μαραθώνιος και το τρίαθλο. Η άσκησή του πρέπει να εστιάζει στην αύξηση της μυϊκής μάζας με προπόνηση ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με μέτριας έντασης αεροβική άσκηση.
      Βαρύς και με περισσότερο ποσοστό λίπους (ενδόμορφος): Έχει εκ φύσεως πιο βαριά κατασκευή, μεγαλύτερη δύναμη, αλλά και τάση για συσσώρευση λίπους, επειδή ο μεταβολικός ρυθμός του είναι σχετικά αργός. Το σώμα του είναι ιδανικό για σπορ με βάρη, πάλη και ομαδικά αθλήματα επαφής. Επειδή έχει την τάση να παίρνει βάρος εύκολα, συνιστάται η προπόνησή του να εστιάζει στην αεροβική άσκηση.
      Μυώδης με χαμηλό ποσοστό λίπους (μεσόμορφος): Όσοι έχουν αυτόν τον σωματότυπο θεωρούνται πλασμένοι για αθλητές! Αποδίδουν καλά σε όποιο σπορ και αν διαλέξουν, π.χ. στο τρέξιμο και στο σπριντ, στην ποδηλασία, στο μποξ, στην άρση βαρών. Το σώμα τους είναι ευπροσάρμοστο, «χτίζουν» εύκολα μυϊκό ιστό και έχουν αντοχή. Η άσκησή τους πρέπει να συνδυάζει την αεροβική προπόνηση με την προπόνηση ενδυνάμωσης σε μέτρια ένταση.

      ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΓΙΑΝΝΗ ΑΓΝΙΑΔΗ, καθηγητή Φυσικής Αγωγής.

      http://www.vita.gr

      Share26Tweet16SendShare4
      Previous Post

      Πάνε από Σεπτέμβριο οι επιστροφές ΕΦΚ πετρελαίου

      Next Post

      Πατέρας ευχαριστεί τους Αστυνομικούς

      Παρόμοια Άρθρα

      Lemoni Floydes Giatrosofia 350x250
      FITNESS

      Λεμόνι: Σε αδυνατίζει, σε αποτοξινώνει, σε ηρεμεί! Όσα πρέπει να γνωρίζεις για το κίτρινο εσπεριδοειδές

      4 Δεκεμβρίου 2020
      BB1bfZ21 350x250
      FITNESS

      Καραντίνα: 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι και tips για γυμνασμένο σώμα!

      28 Νοεμβρίου 2020
      Maleskou Gimnastiki Scaled 1 E1605716814678 350x250
      FITNESS

      Ιωάννα Μαλέσκου: «Κόλασε» τους πάντες με την γυμναστική της!

      18 Νοεμβρίου 2020
      Next Post
      19679291 1952749724999510 4540667558282778789 O 1

      Πατέρας ευχαριστεί τους Αστυνομικούς

      OAED 1560x690 C

      Όλη η απόφαση για το νέο πρόγραμμα προσλήψεων 1.295 ανέργων του ΟΑΕΔ

      Discussion about this post

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

       1

      ΥΠΕΞ: Ξεκινούν στις 25 Ιανουαρίου οι διερευνητικές Ελλάδας-Τουρκίας

      11 Ιανουαρίου 2021
      Polykoikoniko Alexandroupoli 2 120x86

      Νέα εποχή στο Πολυκοινωνικό του Δήμου Αλεξανδρούπολης

      11 Ιανουαρίου 2021
      Dimosxakis1 E1479021462259 900x425

      Επανεξέταση των όρων δημιουργίας / αναβάθμισης της Δομής Φιλοξενίας στο φυλάκιο Ν. Ορεστιάδας

      11 Ιανουαρίου 2021
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Create New Account!

      Fill the forms below to register

      All fields are required. Log In

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
      Go to mobile version