• Latest
  • Trending
BB1bfZ21 360x180

Καραντίνα: 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι και tips για γυμνασμένο σώμα!

28 Νοεμβρίου 2020
TikTok Wellerman 75x75

Η θετική δύναμη των Social Media, κάνει ένα μουσικό θαύμα

22 Ιανουαρίου 2021
Dna Main 768x431 1 75x75

Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

22 Ιανουαρίου 2021
Feretra Palermo 75x75

Εικόνες σοκ στο Παλέρμο: 700 φέρετρα στοιβαγμένα- Γέμισαν τα νεκροταφεία

22 Ιανουαρίου 2021
ADVERTISEMENT
Oaed 1 1 75x75

ΟΑΕΔ: Νέο πρόγραμμα επιδότησης της εργασίας για 7.000 ανέργους

22 Ιανουαρίου 2021
Sputnik 75x75

Η Ουγγαρία η πρώτη χώρα της ΕΕ που αγοράζει το ρωσικό εμβόλιο Sputnik V

22 Ιανουαρίου 2021
 Επιτροπή 768x432 1 75x75

Pfizer: Η Κομισιόν θα ζητήσει εξηγήσεις για τις νέες καθυστερήσεις

22 Ιανουαρίου 2021
Koronoios Klimakio Eody Me Deigma 0 1 1 75x75

Κορονοϊός: 585 κρούσματα και 28 νεκροί σε 24 ώρες – 288 οι διασωληνωμένοι

22 Ιανουαρίου 2021
Lockdown 1 75x75

Παρατείνεται για μια εβδομάδα το lockdown στη χώρα

22 Ιανουαρίου 2021
Sydney Google 1522931830 75x75

Η Google απειλεί την Αυστραλία: “Θα σας κλείσουμε τη μηχανή αναζήτησης”

22 Ιανουαρίου 2021
Prognostika Betarades 22 01 75x75

Στοίχημα: Φρούριο το Ντίσελντορφ, βρυχάται η ρώσικη “αρκούδα” – τριάδα για ταμείο στο 7.68!

22 Ιανουαρίου 2021
Suga Yoshihide 768x461 1 75x75

Σούγκα: “Οι Ολυμπιακοί Αγώνες στο Τόκιο θα διεξαχθούν κανονικά”

22 Ιανουαρίου 2021
Misel 75x75

Ε.Ε: Να αποφεύγονται τα ταξίδια που δεν είναι απολύτως απαραίτητα

22 Ιανουαρίου 2021
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Σάββατο, 23 Ιανουαρίου, 2021
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    Dna Main 768x431 1 360x180

    Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

    Oaed 1 1 360x180

    ΟΑΕΔ: Νέο πρόγραμμα επιδότησης της εργασίας για 7.000 ανέργους

     Επιτροπή 768x432 1 360x180

    Pfizer: Η Κομισιόν θα ζητήσει εξηγήσεις για τις νέες καθυστερήσεις

    Lockdown 1 360x180

    Παρατείνεται για μια εβδομάδα το lockdown στη χώρα

     768x447 1 360x180

    Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού με χιόνια, καταιγίδες και θυελλώδεις ανέμους

    Panagiwtopoulos 768x431 1 360x180

    Υπουργός Άμυνας: Αυξάνεται η στρατιωτική θητεία στους 12 μήνες στο Στρατό Ξηράς

    O Sminarchos Mi K Zikidis Tis Amerikanikes Fregates 768x445 1 360x180

    «Nαυάγιο» στο Πολεμικό Ναυτικό με τις αμερικανικές φρεγάτες-Προκρίνονται οι γαλλικές Belharra

    Seismos Ikaria 360x180

    Σεισμική δόνηση 4,6 Ρίχτερ μεταξύ Κρήτης και Κάσου

    Astynomia Peripoliko 360x180

    Επιχείρηση RIVIERA για την εξάρθρωση διεθνικής εγκληματικής οργάνωσης

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ
    Alex Rapid 360x180

    Αρνητικά εξακολουθούν να είναι τα δείγματα που λαμβάνονται στην Αλεξανδρούπολη

    Alex Kal Logo

    ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ στην έναρξη του Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης στην Αλεξανδρούπολη

    Alex Dhmarxos Kata 360x180

    Κλιμάκιο της Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών του Υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών στον Δήμο Αλεξανδρούπολης

    Zampoukis Ypourgoi 360x180

    Δήμος για όλους – Πρώτα ΕΣΥ!

    Greenmission Singleuseplastic 360x180

    Δήμος Αλεξανδρούπολης«Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά & Κερδίζουμε δώρα!

    Skylos Broxi 360x180

    Στο πρόγραμμα «Φιλόδημος ΙΙ» εντάχθηκε η πρόταση του Δήμου Αλεξανδρούπολης για την αναβάθμιση των υποδομών του Καταφυγίου Αδέσποτων Ζώων Συντροφιάς

    Abantos 3 360x180

    Αρνητικά όλα τα δείγματα που ελήφθησαν στην περιοχή τέρμα Άβαντος

    Greenmission 360x180

    Δήμος Ορεστιάδας: «Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά

    Polipolits

    Πόλη & Πολίτες : Η ανικανότητα αυτή τη φορά είχε θύμα την Τραϊανούπολη

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ
    Alex Rapid 360x180

    Αρνητικά εξακολουθούν να είναι τα δείγματα που λαμβάνονται στην Αλεξανδρούπολη

    Alex Kal Logo

    ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ στην έναρξη του Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης στην Αλεξανδρούπολη

    Alex Dhmarxos Kata 360x180

    Κλιμάκιο της Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών του Υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών στον Δήμο Αλεξανδρούπολης

    Zampoukis Ypourgoi 360x180

    Δήμος για όλους – Πρώτα ΕΣΥ!

    Greenmission Singleuseplastic 360x180

    Δήμος Αλεξανδρούπολης«Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά & Κερδίζουμε δώρα!

    Skylos Broxi 360x180

    Στο πρόγραμμα «Φιλόδημος ΙΙ» εντάχθηκε η πρόταση του Δήμου Αλεξανδρούπολης για την αναβάθμιση των υποδομών του Καταφυγίου Αδέσποτων Ζώων Συντροφιάς

    Abantos 3 360x180

    Αρνητικά όλα τα δείγματα που ελήφθησαν στην περιοχή τέρμα Άβαντος

    Greenmission 360x180

    Δήμος Ορεστιάδας: «Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά

    Polipolits

    Πόλη & Πολίτες : Η ανικανότητα αυτή τη φορά είχε θύμα την Τραϊανούπολη

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
    Futureofretail 360x180

    ΕΣΕΕ | Webinar Invitation : Future of Retail 2040

    Kassandra 360x180

    Η Κασσάνδρα Μπραούσι μας παρουσιάζει το καινούργιο της τραγούδι «Που Πήγε Η Αγάπη Σου»

    DSC 532011 360x180

    Γ. Μπλετσάκης – Ρίχνω αυλαία

    Maxresdefault 1 360x180

    Ότι Αγάπησα Μείνε | Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας συστήνεται μέσα από το πρώτο του single (vid)

    Roulakoromila 119 360x180

    Ρούλα Κορομηλά: Η φωτογραφία με την Καίτη Γαρμπή από το παρελθόν και η δημόσια εξομολόγηση

    Pjimage 28 360x180

    Τι έλεγε ο Γιώργος Λιάγκας έναν χρόνο πριν για τη Φαίη Σκορδά και το ξεπούλημα κάποιων ζευγαριών: “Δεν ντρέπονται λίγο;”

    Kolaz Meletis E1610459185609 360x180

    Άγριες Μέλισσες – Spoiler: «Το τέλος του Μελέτη έρχεται σιγά – σιγά»

    Balatsinou 6 360x180

    Τζένη Μπαλατσινού: Η ανάρτηση για τον Κικίλια junior και η έξοδος από το μαιευτήριο

    20210108 223720 360x180

    Θρίλερ για γερά νεύρα στα τελευταία Knockouts.

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    TikTok Wellerman 360x180

    Η θετική δύναμη των Social Media, κάνει ένα μουσικό θαύμα

    Dna Main 768x431 1 360x180

    Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

    Feretra Palermo 360x180

    Εικόνες σοκ στο Παλέρμο: 700 φέρετρα στοιβαγμένα- Γέμισαν τα νεκροταφεία

    Sputnik 360x180

    Η Ουγγαρία η πρώτη χώρα της ΕΕ που αγοράζει το ρωσικό εμβόλιο Sputnik V

    Koronoios Klimakio Eody Me Deigma 0 1 1 360x180

    Κορονοϊός: 585 κρούσματα και 28 νεκροί σε 24 ώρες – 288 οι διασωληνωμένοι

    Sydney Google 1522931830 360x180

    Η Google απειλεί την Αυστραλία: “Θα σας κλείσουμε τη μηχανή αναζήτησης”

    Misel 360x180

    Ε.Ε: Να αποφεύγονται τα ταξίδια που δεν είναι απολύτως απαραίτητα

    Sxoleia Sholeia Sxoleio Sholeio Mathites Koronoios 04 12 2020 360x180

    Επιτροπή Λοιμωξιολόγων: Την 1η Φεβρουαρίου να ανοίξουν γυμνάσια-λύκεια

    Koronoios 1 360x180

    Έκτακτη σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας για τις μεταλλάξεις του κορονοϊού

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      Dna Main 768x431 1 360x180

      Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

      Oaed 1 1 360x180

      ΟΑΕΔ: Νέο πρόγραμμα επιδότησης της εργασίας για 7.000 ανέργους

       Επιτροπή 768x432 1 360x180

      Pfizer: Η Κομισιόν θα ζητήσει εξηγήσεις για τις νέες καθυστερήσεις

      Lockdown 1 360x180

      Παρατείνεται για μια εβδομάδα το lockdown στη χώρα

       768x447 1 360x180

      Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού με χιόνια, καταιγίδες και θυελλώδεις ανέμους

      Panagiwtopoulos 768x431 1 360x180

      Υπουργός Άμυνας: Αυξάνεται η στρατιωτική θητεία στους 12 μήνες στο Στρατό Ξηράς

      O Sminarchos Mi K Zikidis Tis Amerikanikes Fregates 768x445 1 360x180

      «Nαυάγιο» στο Πολεμικό Ναυτικό με τις αμερικανικές φρεγάτες-Προκρίνονται οι γαλλικές Belharra

      Seismos Ikaria 360x180

      Σεισμική δόνηση 4,6 Ρίχτερ μεταξύ Κρήτης και Κάσου

      Astynomia Peripoliko 360x180

      Επιχείρηση RIVIERA για την εξάρθρωση διεθνικής εγκληματικής οργάνωσης

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ
      Alex Rapid 360x180

      Αρνητικά εξακολουθούν να είναι τα δείγματα που λαμβάνονται στην Αλεξανδρούπολη

      Alex Kal Logo

      ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ στην έναρξη του Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης στην Αλεξανδρούπολη

      Alex Dhmarxos Kata 360x180

      Κλιμάκιο της Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών του Υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών στον Δήμο Αλεξανδρούπολης

      Zampoukis Ypourgoi 360x180

      Δήμος για όλους – Πρώτα ΕΣΥ!

      Greenmission Singleuseplastic 360x180

      Δήμος Αλεξανδρούπολης«Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά & Κερδίζουμε δώρα!

      Skylos Broxi 360x180

      Στο πρόγραμμα «Φιλόδημος ΙΙ» εντάχθηκε η πρόταση του Δήμου Αλεξανδρούπολης για την αναβάθμιση των υποδομών του Καταφυγίου Αδέσποτων Ζώων Συντροφιάς

      Abantos 3 360x180

      Αρνητικά όλα τα δείγματα που ελήφθησαν στην περιοχή τέρμα Άβαντος

      Greenmission 360x180

      Δήμος Ορεστιάδας: «Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά

      Polipolits

      Πόλη & Πολίτες : Η ανικανότητα αυτή τη φορά είχε θύμα την Τραϊανούπολη

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ
      Alex Rapid 360x180

      Αρνητικά εξακολουθούν να είναι τα δείγματα που λαμβάνονται στην Αλεξανδρούπολη

      Alex Kal Logo

      ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ στην έναρξη του Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης στην Αλεξανδρούπολη

      Alex Dhmarxos Kata 360x180

      Κλιμάκιο της Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών του Υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών στον Δήμο Αλεξανδρούπολης

      Zampoukis Ypourgoi 360x180

      Δήμος για όλους – Πρώτα ΕΣΥ!

      Greenmission Singleuseplastic 360x180

      Δήμος Αλεξανδρούπολης«Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά & Κερδίζουμε δώρα!

      Skylos Broxi 360x180

      Στο πρόγραμμα «Φιλόδημος ΙΙ» εντάχθηκε η πρόταση του Δήμου Αλεξανδρούπολης για την αναβάθμιση των υποδομών του Καταφυγίου Αδέσποτων Ζώων Συντροφιάς

      Abantos 3 360x180

      Αρνητικά όλα τα δείγματα που ελήφθησαν στην περιοχή τέρμα Άβαντος

      Greenmission 360x180

      Δήμος Ορεστιάδας: «Πράσινες Αποστολές – Green Missions» – Μαθαίνουμε να ανακυκλώνουμε σωστά

      Polipolits

      Πόλη & Πολίτες : Η ανικανότητα αυτή τη φορά είχε θύμα την Τραϊανούπολη

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
      Futureofretail 360x180

      ΕΣΕΕ | Webinar Invitation : Future of Retail 2040

      Kassandra 360x180

      Η Κασσάνδρα Μπραούσι μας παρουσιάζει το καινούργιο της τραγούδι «Που Πήγε Η Αγάπη Σου»

      DSC 532011 360x180

      Γ. Μπλετσάκης – Ρίχνω αυλαία

      Maxresdefault 1 360x180

      Ότι Αγάπησα Μείνε | Ο Χρήστος Δρακόπουλος μας συστήνεται μέσα από το πρώτο του single (vid)

      Roulakoromila 119 360x180

      Ρούλα Κορομηλά: Η φωτογραφία με την Καίτη Γαρμπή από το παρελθόν και η δημόσια εξομολόγηση

      Pjimage 28 360x180

      Τι έλεγε ο Γιώργος Λιάγκας έναν χρόνο πριν για τη Φαίη Σκορδά και το ξεπούλημα κάποιων ζευγαριών: “Δεν ντρέπονται λίγο;”

      Kolaz Meletis E1610459185609 360x180

      Άγριες Μέλισσες – Spoiler: «Το τέλος του Μελέτη έρχεται σιγά – σιγά»

      Balatsinou 6 360x180

      Τζένη Μπαλατσινού: Η ανάρτηση για τον Κικίλια junior και η έξοδος από το μαιευτήριο

      20210108 223720 360x180

      Θρίλερ για γερά νεύρα στα τελευταία Knockouts.

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ
      TikTok Wellerman 360x180

      Η θετική δύναμη των Social Media, κάνει ένα μουσικό θαύμα

      Dna Main 768x431 1 360x180

      Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

      Feretra Palermo 360x180

      Εικόνες σοκ στο Παλέρμο: 700 φέρετρα στοιβαγμένα- Γέμισαν τα νεκροταφεία

      Sputnik 360x180

      Η Ουγγαρία η πρώτη χώρα της ΕΕ που αγοράζει το ρωσικό εμβόλιο Sputnik V

      Koronoios Klimakio Eody Me Deigma 0 1 1 360x180

      Κορονοϊός: 585 κρούσματα και 28 νεκροί σε 24 ώρες – 288 οι διασωληνωμένοι

      Sydney Google 1522931830 360x180

      Η Google απειλεί την Αυστραλία: “Θα σας κλείσουμε τη μηχανή αναζήτησης”

      Misel 360x180

      Ε.Ε: Να αποφεύγονται τα ταξίδια που δεν είναι απολύτως απαραίτητα

      Sxoleia Sholeia Sxoleio Sholeio Mathites Koronoios 04 12 2020 360x180

      Επιτροπή Λοιμωξιολόγων: Την 1η Φεβρουαρίου να ανοίξουν γυμνάσια-λύκεια

      Koronoios 1 360x180

      Έκτακτη σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας για τις μεταλλάξεις του κορονοϊού

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Καραντίνα: 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι και tips για γυμνασμένο σώμα!

      Καραντίνα: 5 απλές ασκήσεις στο σπίτι και tips για γυμνασμένο σώμα!

      Μαριάννα by Μαριάννα
      28 Νοεμβρίου 2020
      in FITNESS, LIFE STYLE, ΓΥΝΑΙΚΑ
      BB1bfZ21
      FacebookTwitter
      Roh WideSmall2

      Το lockdown έχει ως αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων, να περιοριστούν φαινομενικά οι δυνατότητες άσκησης, καθώς τα γυμναστήρια είναι κλειστά και η μόνη διέξοδος είναι το μήνυμα 6.

      Όμως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη δυσκολία ως ευκαιρία και να αξιοποιήσουμε μέρος του άφθονου χρόνου που έχουμε στο σπίτι για άσκηση προκειμένου να διατηρήσουμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση.

      Ο Άκης από τη CTfivepercent Nutrition Team μάς παρουσιάζει 5 απλές ασκήσεις για διατήρηση σε καλό επίπεδο της φυσικής κατάστασης:

      Διαβάστε επίσης

      ΕΣΕΕ | Webinar Invitation : Future of Retail 2040

      Η Κασσάνδρα Μπραούσι μας παρουσιάζει το καινούργιο της τραγούδι «Που Πήγε Η Αγάπη Σου»

      1. Σανίδα. Γυμνάζει: Κορμό, μέση, ώμους, κοιλιακούς.Ισομετρική άσκηση για ενδυνάμωση του κορμού. Στηριχτείτε στους αγκώνες και τις μύτες των ποδιών με τα χέρια σε ευθεία γραμμή με τους ώμους. Σφίξτε και κρατήστε ευθεία την κοιλιά.Μείνετε για 30-45 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και εκτελέστε 3 σετ.
      2. Προβολές. Γυμνάζει: πόδια, τετρακέφαλους, γλουτούς, δικέφαλους μηριαίους. Αρχική θέση: ξεκινάμε σε όρθια θέση με τα χέρια δίπλα στα ισχία προς τα κάτω, κάνουμε βήμα μπροστά και κατεβάζουμε το σώμα με τον κορμό ευθεία και το μπροστινό πόδι να σχηματίζει 90 μοίρες γωνία με τον εαυτό του.Κρατάμε την μέση ευθεία και την κοιλιά προς τα μέσα. Επιστροφή προς την αρχική θέση: σηκωνόμαστε δίνοντας πίεση στο μπροστινό πόδι και ερχόμαστε στην αρχική θέση.Επαναλήψεις και σετ: 3 σετ των 6-8 επαναλήψεων για το κάθε πόδι.
      3. Καθίσματα με το βάρος του σώματος. Γυμνάζει: πόδια, τετρακέφαλους, γλουτούς, δικέφαλους μηριαίους. Αρχική θέση: πόδια στο άνοιγμα των ώμων με τις μύτες ελαφρώς προς τα έξω, γόνατα και ισχία τεντωμένα, στήθος έξω και βλέμμα ευθεία. Πορεία προς τα κάτω: Ρίχνουμε το βάρος στο κέντρο του πέλματος με τις φτέρνες να πατάνε καλά στο έδαφος, πετάμε πίσω τους γλουτούς, λυγίζουμε γόνατα και τα ανοίγουμε προς τα έξω ώστε να είναι παράλληλα με τις μύτες των ποδιών. Κατεβαίνουμε μέχρι τα ισχία να περάσουν κάτω από το επίπεδο των γονάτων με την σπονδυλική στήλη να διατηρείται ευθεία. Πορεία προς την αρχική θέση: Από την θέση που βρίσκομαι τεντώνω γόνατα και ισχία μέχρι να φτάσω στην αρχική θέση και σφίγγω γλουτούς στο τέλος της κίνησης. Επαναλήψεις και σετ: 3 σετ των 10-12 επαναλήψεων.
      4. Περπάτημα για 20 λεπτά. Επειδή είναι κάτι που κάνουμε “φυσικά”, χωρίς να πρέπει να καταβάλλουμε κάποια προσπάθεια, συχνά έχουμε την αίσθηση ότι δεν μας γυμνάζει αρκετά. Κι όμως, είναι ό,τι καλύτερο τόσο για να χάσεις βάρος όσο και για να σμιλεύσεις ολόκληρο το σώμα. Ο λόγος είναι ότι στο περπάτημα συμμετέχουν όλες οι αρθρώσεις από τους ώμους μέχρις τους αστραγάλους. Αυτό σημαίνει ότι σε κάθε βήμα δουλεύουν όλοι οι μύες. Ειδικότερα, γυμνάζονται και οι τρεις μύες των γλουτών, με αποτέλεσμα να τονώνονται και να ανορθώνονται. Αντίθετα, άλλες μορφές άσκησης, όπως η αεροβική άσκηση, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, δεν απαιτούν όλο αυτό το φάσμα που προϋποθέτει το περπάτημα.Μπορείς είτε να βγεις έξω για ένα 20λεπτο περίπατο, είτε να περπατήσεις στο διάδρομο (αν διαθέτεις).
      5. Βυθίσεις τρικεφάλων (20 επαναλήψεις, μάξιμουμ). Σε έναν πάγκο η στην άκρη του κρεβατιού σας.Αυτή είναι η άσκηση που μπορεί να οικοδομήσει πανίσχυρους μυς σε στήθος, ώμους, τρικέφαλους και πλάτη ταυτόχρονα, δίχως να χρειάζεσαι μπάρες, τροχαλίες ή αλτήρες.

      Και για το τέλος μερικά εύκολα tips …καραντίνα:

      • Κάντε καθημερινά μικρά διαλείμματα άσκησης και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης online. Οι επιλογές είναι άπειρες στο διαδίκτυο, σε app στα κινητά (πχ. 7-Minute Workout), καθώς και στο YouTube.
      • Εάν υπάρχουν όργανα άσκησης στο σπίτι, τώρα είναι η ώρα να τα χρησιμοποιήσετε.
      • Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε. Ακόμα και γύρω στο δωμάτιο ή όταν μιλάτε στο τηλέφωνο.
      • Μειώστε το χρόνο που είστε καθιστοί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ιδανικά προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά και να περπατάτε λίγο.
      • Αφού κάθεστε αφιερώστε χρόνο σε εποικοδομητικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα, τα επιτραπέζια, τα παζλ και χαλαρώστε. Ασκήσεις αναπνοής, διατάσεις, yoga και διαλογισμός θα βοηθήσουν την ψυχολογία σας να έχει την απόλυτη ηρεμία. Πλέον έχεις χρόνο για να γυμνάσεις πνεύμα και σώμα, εκμεταλλευθείτε το.

      Με τις παραπάνω συμβουλές θα διατηρηθείτε fit όσο μένετε σπίτι!

      Πηγή: msn.com

      Share27Tweet17SendShare5
      Previous Post

      Τζένη Μπαλατσινού: 7 φωτογραφίες που αποδεικνύουν ότι είναι η πιο chic μέλλουσα μανούλα της showbiz!

      Next Post

      Μέχρι τη Δευτέρα η υποβολή αιτήσεων για το Ειδικό Εποχικό Βοήθημα Εργαζομένων του ΟΑΕΔ

      Παρόμοια Άρθρα

      Futureofretail 350x250
      LIFE STYLE

      ΕΣΕΕ | Webinar Invitation : Future of Retail 2040

      19 Ιανουαρίου 2021
      Kassandra 350x250
      ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Η Κασσάνδρα Μπραούσι μας παρουσιάζει το καινούργιο της τραγούδι «Που Πήγε Η Αγάπη Σου»

      18 Ιανουαρίου 2021
      DSC 532011 350x250
      ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Γ. Μπλετσάκης – Ρίχνω αυλαία

      17 Ιανουαρίου 2021
      Next Post
      Oaed Epoxiko Voithima 768x443 1 75x75

      Μέχρι τη Δευτέρα η υποβολή αιτήσεων για το Ειδικό Εποχικό Βοήθημα Εργαζομένων του ΟΑΕΔ

      Deksamenoploio 75x75

      Πειρατεία σε πλοίο ανοιχτά της Νιγηρίας – Καλά στην υγεία τους και οι 5 Eλληνες ναυτικοί

      Discussion about this post

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      TikTok Wellerman 120x86

      Η θετική δύναμη των Social Media, κάνει ένα μουσικό θαύμα

      22 Ιανουαρίου 2021
      Dna Main 768x431 1 120x86

      Δημιουργείται πανελλαδικό δίκτυο επιτήρησης μεταλλάξεων- Ανησυχούν οι επιστήμονες

      22 Ιανουαρίου 2021
      Feretra Palermo 120x86

      Εικόνες σοκ στο Παλέρμο: 700 φέρετρα στοιβαγμένα- Γέμισαν τα νεκροταφεία

      22 Ιανουαρίου 2021
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Create New Account!

      Fill the forms below to register

      All fields are required. Log In

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
      Go to mobile version