• Latest
  • Trending

Ξεκινάμε γυμναστήριο

2 Ιουλίου 2017
Συνεχίζει στον ANT1 η Ζέτα Μακρυπούλια

ANT1: Καμία πιθανότητα αποχώρησης της Ζέτας Μακρυπούλια – Τι ετοιμάζει;

1 Μαΐου 2022
Αμάντα και Ανδρομάχη έτοιμες για τη Eurovision

Eurovision 2022: Τι δείχνουν τα στοιχήματα για Ελλάδα και Κύπρο

1 Μαΐου 2022
Τι μέλλει γενέσθαι με το Dancing with the Stars

Dancing With the Stars: Σταματάει ή συνεχίζεται;

1 Μαΐου 2022
ADVERTISEMENT
Το κανάλι του ant1

Κλείνει στον ANT1 η πιο επιτυχημένη παρουσιάστρια του OPEN

1 Μαΐου 2022
Το Θέατρο και πάλι ελεύθερο! Τι ισχύει από σήμερα

Το Θέατρο και πάλι ελεύθερο! Τα νέα μέτρα και τι ισχύει από σήμερα

1 Μαΐου 2022
Τα ποσοστά στην τηλεθέαση για χθες 30/4

Τηλεθέαση χθες 30/4: Survivor, Chart Show ή Ταλέντο; Τι έγινε στην ενημέρωση;

1 Μαΐου 2022
Το τέλος του Δούκα Σεβαστού στις Άγριες Μέλισσες

Άγριες Μέλισσες: Το τέλος του Δούκα Σεβαστού και η κάθαρση

1 Μαΐου 2022
Αργύρης Πανταζάρας: Στους «Βρικόλακες» του Ίψεν μαζί με τη Νένα Μεντή στο Εθνικό Θέατρο

Αργύρης Πανταζάρας: Στους «Βρικόλακες» του Ίψεν μαζί με τη Νένα Μεντή

1 Μαΐου 2022
Ο Αστέρης και ο Μαθιός στη σειρά Σασμός μιλούν για την κρίση

Σασμός: Ο Αστέρης βιώνει μεγάλη οικονομική κρίση

1 Μαΐου 2022
Το μοντέλο Hailey Bieber

Hailey Bieber: Η περιπέτεια που παραλίγο να της στοιχίσει τη ζωή

1 Μαΐου 2022
Disney+ προσφορά γνωριμίας

Disney+: Προσφορά γνωριμίας για τους συνδρομητές

1 Μαΐου 2022
Την Josephine θέλει για παρουσιάστρια του Love Island ο ΣΚΑΙ

Josephine: Αφήνει τις πίστες για χάρη ενός ριάλιτι;

1 Μαΐου 2022
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Παρασκευή, 6 Μαΐου, 2022
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

    Συμμετοχή-ρεκόρ στο πρόγραμμα “Εξοικονομώ 2021”

    Οι πάροχοι ενέργειας γνώριζαν για τις αυξήσεις, αλλά αλίευαν πελάτες με αθέμιτες πρακτικές

    Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

    ΟΑΕΔ: Τέλος χρόνου για 5.000 θέσεις εργασίας

    Απίστευτο! Άγνωστοι “σήκωσαν” με γερανό το σπιτάκι του “Χαμόγελου του Παιδιού” στη Θεσσαλονίκη

    Ο Guardian ανακαλύπτει τα κρυμμένα μυστικά της Ελλάδας για μοναδικές διακοπές

    Οκτώ προκηρύξεις για εργασία σε ΔΕΗ και ΔΕΔΔΗΕ

    Σύσκεψη για την ενεργειακή επάρκεια- ” Η Ελλάδα είναι ενεργειακά ασφαλής”

    Τον πλήρη έλεγχο του Ντονμπάς σχεδιάζει η Ρωσία

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

    Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

    Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

    ΠΑΜΘ: Έργα οδικής ασφάλειας για τη Δράμα ύψους 3,2 εκ. €

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

    Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Hoyeon Squid Game Disclaimer

    Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

    Αγγελική Νικολούλη απειλή

    Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

    Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    Απόκριες στα TGI FRIDAYS με throwback στα 80's

    Απόκριες στα TGI FRIDAYS με throwback στα 80’s

    Rings of Power τρέιλερ

    Lord of the Rings: Το πρώτο teaser τρέιλερ της νέας σειράς Rings of Power

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Μπάιντεν: Πακέτο στήριξης 33 δις δολάρια για την Ουκρανία, από τις ΗΠΑ

    Πόλεμος στην Ουκρανία: Ισχυρές εκρήξεις στη Χερσώνα

    Καναδάς: Το κοινοβούλιο ενέκρινε ψήφισμα για τη «γενοκτονία του ουκρανικού λαού»

    Χιλή: Ένας νεκρός και δεκάδες κατεστραμμένα σπίτια από καταιγίδες

    Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

    Ουκρανός υπουργός Άμυνας: Μας περιμένουν εξαιρετικά δύσκολες εβδομάδες

    Γερμανία: Η Bundestag αναμένεται να εγκρίνει πρόταση για παράδοση βαρέων όπλων στην Ουκρανία

    Οι Ρώσοι έριξαν χημικά κατά διαμαρτυρόμενων πολιτών στην κατεχόμενη Χερσώνα

    Χιτλερική υστερία- Ο Πούτιν απειλεί τη Δύση με στρατιωτικό χτύπημα

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

      Συμμετοχή-ρεκόρ στο πρόγραμμα “Εξοικονομώ 2021”

      Οι πάροχοι ενέργειας γνώριζαν για τις αυξήσεις, αλλά αλίευαν πελάτες με αθέμιτες πρακτικές

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      ΟΑΕΔ: Τέλος χρόνου για 5.000 θέσεις εργασίας

      Απίστευτο! Άγνωστοι “σήκωσαν” με γερανό το σπιτάκι του “Χαμόγελου του Παιδιού” στη Θεσσαλονίκη

      Ο Guardian ανακαλύπτει τα κρυμμένα μυστικά της Ελλάδας για μοναδικές διακοπές

      Οκτώ προκηρύξεις για εργασία σε ΔΕΗ και ΔΕΔΔΗΕ

      Σύσκεψη για την ενεργειακή επάρκεια- ” Η Ελλάδα είναι ενεργειακά ασφαλής”

      Τον πλήρη έλεγχο του Ντονμπάς σχεδιάζει η Ρωσία

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

      Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

      Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

      ΠΑΜΘ: Έργα οδικής ασφάλειας για τη Δράμα ύψους 3,2 εκ. €

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

      Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Hoyeon Squid Game Disclaimer

      Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

      Αγγελική Νικολούλη απειλή

      Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

      Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      Απόκριες στα TGI FRIDAYS με throwback στα 80's

      Απόκριες στα TGI FRIDAYS με throwback στα 80’s

      Rings of Power τρέιλερ

      Lord of the Rings: Το πρώτο teaser τρέιλερ της νέας σειράς Rings of Power

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Μπάιντεν: Πακέτο στήριξης 33 δις δολάρια για την Ουκρανία, από τις ΗΠΑ

      Πόλεμος στην Ουκρανία: Ισχυρές εκρήξεις στη Χερσώνα

      Καναδάς: Το κοινοβούλιο ενέκρινε ψήφισμα για τη «γενοκτονία του ουκρανικού λαού»

      Χιλή: Ένας νεκρός και δεκάδες κατεστραμμένα σπίτια από καταιγίδες

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      Ουκρανός υπουργός Άμυνας: Μας περιμένουν εξαιρετικά δύσκολες εβδομάδες

      Γερμανία: Η Bundestag αναμένεται να εγκρίνει πρόταση για παράδοση βαρέων όπλων στην Ουκρανία

      Οι Ρώσοι έριξαν χημικά κατά διαμαρτυρόμενων πολιτών στην κατεχόμενη Χερσώνα

      Χιτλερική υστερία- Ο Πούτιν απειλεί τη Δύση με στρατιωτικό χτύπημα

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Ξεκινάμε γυμναστήριο

      Ξεκινάμε γυμναστήριο

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      2 Ιουλίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      FacebookTwitter

      Διαβάστε επίσης

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      Στη λίστα με όσα έχουμε βάλει σε προτεραιότητα στη ζωή μας σχεδόν πάντα έχει μια θέση το να ξεκινήσουμε (και να συνεχίσουμε να πηγαίνουμε!) γυμναστήριο. Εμείς σας αποκαλύπτουμε πώς θα το πετύχετε αυτήν τη φορά.
      «Το πήρα απόφαση. Από Δευτέρα θα ξεκινήσω γυμναστήριο και σε αντίθεση με κάθε άλλη φορά τώρα θα τηρήσω την υπόσχεση στον εαυτό μου. Θα πηγαίνω για γυμναστική σαν να… παίρνω αντιβίωση. Πού θα πάει; Θα το συνηθίσω κάποια στιγμή», λέει η 35χρονη Ελένη. Αν νιώθετε και εσείς κάπως έτσι, καιρός να αλλάξετε οπτική. Πολλοί από εμάς ίσως να ταυτιζόμαστε με τα λεγόμενα της Ελένης. Θέλουμε να αποκτήσουμε ένα πιο αρμονικό σώμα, να χάσουμε βάρος ή να «σφίξουμε» τα «δύσκολα» σημεία. Από την άλλη μεριά, όμως, βλέπουμε το γυμναστήριο σαν τιμωρία, έναν βαρετό και επώδυνο δρόμο που πρέπει να ακολουθήσουμε αν θέλουμε να πετύχουμε τον στόχο μας. Είναι έτσι τα πράγματα; Μιλήσαμε με τον πλέον κατάλληλο, τον fitness expert Γιώργο Ξηρό, και του ζητήσαμε να μας καθοδηγήσει στα πρώτα μας βήματα, έτσι ώστε να ξεκινήσουμε σωστά αυτήν τη φορά το γυμναστήριο.

      Γιατί να ξεκινήσουμε γυμναστήριο;
      Μας εμπνέει ο χώρος Είναι γεγονός ότι θα μπορούσαμε να γυμναστούμε μόνοι στο σπίτι μας, αρκεί να έχουμε βέβαια κάποιες βασικές γνώσεις, προκειμένου να εκτελούμε σωστά τις ασκήσεις και να αποφύγουμε τραυματισμούς. Πόσοι από εμάς, όμως, γυμνάζονται μόνοι τους στην πράξη; Φαίνεται ότι ο άνθρωπος αναζητά την αλλαγή περιβάλλοντος, οπότε ένα καθαρό, σύγχρονο γυμναστήριο με όμορφους χώρους και ευχάριστη μουσική αποτελεί ένα σημαντικό κίνητρο να γραφτούμε και να παραμείνουμε μέλη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
      Μας κινητοποιεί η παρέα Είτε γυμναζόμαστε στα μηχανήματα του γυμναστηρίου είτε -ακόμα περισσότερο- συμμετέχουμε σε ομαδικά προγράμματα άσκησης, το σημαντικό είναι ότι πoτέ δεν νιώθουμε μόνοι. «Στο γυμναστήριο πηγαίνεις με παρέα ή βρίσκεις παρέα», τονίζει ο fitness expert Γιώργος Ξηρός. Η συνύπαρξη και η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους μάς βοηθάει να μη νιώθουμε μοναξιά στην προσπάθειά μας και μας κινητοποιεί να συνεχίσουμε.
      Έχουμε πολύτιμη καθοδήγηση Η καθοδήγηση από τους ειδικούς είναι απαραίτητη αν θέλουμε να εκτελούμε σωστά τις ασκήσεις και να αποφεύγουμε τραυματισμούς, αλλά και να πετύχουμε τον στόχο του προγράμματός μας.
      Το bonus της παρακολούθησης Στο πλαίσιο του γυμναστηρίου υπάρχει ανά πάσα στιγμή παρακολούθηση από γυμναστή, ο οποίος βελτιώνει τη στάση του σώματός μας, τροποποιεί τις ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες μας (π.χ. μας δίνει βαράκια περισσότερων κιλών, μας μειώνει τις επαναλήψεις), αλλά και μας παροτρύνει να συνεχίσουμε όταν είμαστε έτοιμοι να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.

      Πώς να επιλέξουμε γυμναστήριο
      Να είναι κοντά μας Μπορεί να μην ακούγεται και τόσο πειστικός λόγος, αλλά η απόσταση του γυμναστηρίου από το σπίτι μας αποτελεί έναν εξαιρετικά σημαντικό παράγοντα αν θέλουμε να είμαστε συνεπείς στο προπονητικό μας πρόγραμμα και επομένως στους στόχους που έχουμε θέσει. Επιλέγουμε, λοιπόν, ένα γυμναστήριο που είναι αρκετά κοντά στο σπίτι μας, έτσι ώστε να μην έχουμε δικαιολογία να μην πάμε την πρώτη φορά που θα νιώσουμε ότι βαριόμαστε.
      Να είναι καθαρό Αν και πρόκειται για κάτι αυτονόητο, είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι οι χώροι του γυμναστηρίου και ειδικά τα αποδυτήρια είναι πεντακάθαρα.
      Να αισθανθούμε φροντίδα Οι ζεστοί άνθρωποι, που μας κάνουν να νιώθουμε οικειότητα και δείχνουν ότι έχουν τη διάθεση να ασχοληθούν μαζί μας, είναι απαραίτητο συστατικό για μια καλή αρχή στο γυμναστήριο. Φυσικά και είναι σημαντικό να είναι καλός ένας γυμναστής στη δουλειά του, να έχει γνώσεις κ.λπ., αλλά αυτό αφενός δεν μπορούμε να το γνωρίζουμε όταν επισκεπτόμαστε ένα γυμναστήριο χωρίς να έχουμε προηγούμενη σχετική εμπειρία και αφετέρου δεν είναι αρκετό. Το ενδιαφέρον και η φροντίδα που θα αισθανθούμε από τους ανθρώπους του γυμναστηρίου είναι ένα πολύ καλό κριτήριο για την επιλογή μας.
      Να έχει ικανό αριθμό μηχανημάτων Πριν γραφτούμε σε ένα γυμναστήριο, καλό είναι να το επισκεφτούμε σε ώρες αιχμής προκειμένου να διαπιστώσουμε αν υπάρχει ικανός αριθμός μηχανημάτων έτσι ώστε να μπορούν να γυμνάζονται όλα τα μέλη του άνετα, στους χρόνους που επιθυμούν.
      Να μην είναι γεμάτα τα ομαδικά προγράμματα Μια ασφυκτικά γεμάτη αίθουσα ομαδικού προγράμματος ενδεχομένως να δηλώνει την επιτυχία του γυμναστή. Από την άλλη, όμως, είναι δύσκολο να κινηθεί κανείς σε μια αίθουσα που δεν έχει χώρο, ενώ παράλληλα δυσχεραίνεται η παρακολούθηση του μαθήματος (π.χ. το να βλέπουμε τα βήματα από τον γυμναστή σε ένα μάθημα αερόμπικ), αλλά και η δυνατότητα του γυμναστή να παρακολουθεί και να καθοδηγεί κάθε μέλος του γυμναστηρίου ξεχωριστά.

      Η συνταγή της επιτυχίας
      Δύο είναι οι βασικές παράμετροι που εγγυώνται την επιτυχία:
      1. Το συναισθηματικό κομμάτι (τι μας αρέσει;).
      2. Οι στόχοι μας.
      Ξεκινάμε θέτοντας τους στόχους μας, το πού επιθυμούμε να φτάσουμε. Θέλουμε να αδυνατίσουμε, να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα, να δυναμώσουμε, να «σφίξουμε»; Στη συνέχεια πρέπει να ανακαλύψουμε ποιο είναι το είδος της άσκησης που μας αρέσει και θα μας βοηθήσει να πετύχουμε τον στόχο μας. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να προτιμάει ασκήσεις που έχουν να κάνουν με το σώμα και το μυαλό, όπως η γιόγκα, και άλλοι να χρειάζονται μια πιο έντονη άσκηση για να ξεδίνουν από την ένταση της καθημερινότητας. Ένας γυμναστής μπορεί να μας κατευθύνει σωστά προς αυτήν την κατεύθυνση, αφού ενημερωθεί σχετικά με τα είδη της άσκησης που κάναμε μέχρι τώρα, το τι δεν πήγε καλά και σταματήσαμε κ.λπ.

      Top tips για αρχαρίους
      * Μην παρασυρθείτε από τον αρχικό σας ενθουσιασμό και μην υπερβάλετε όσον αφορά τη συχνότητα των επισκέψεών σας στο γυμναστήριο. Δύο φορές την εβδομάδα είναι μια ικανοποιητική συχνότητα, αρκεί να δεσμευτείτε και να την τηρείτε. Κανονίστε σε συνεργασία με τον γυμναστή σας τις ημέρες και τις ώρες που σας βολεύουν και προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από το πρόγραμμα αυτό.
      * Η υπερβολή και ο υπέρμετρος ενθουσιασμός δεν είναι ευεργετικά ούτε και στην περίπτωση της έντασης της άσκησης. Τα πολυπόθητα αποτελέσματα θα έρθουν, όχι όμως μετά από 2-3 προπονήσεις. Το μυστικό για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι η… ξεκούραση ανάμεσα στις προπονήσεις. Οι μύες χρειάζεται να αναρρώνουν ανάμεσα στις προπονήσεις, προκειμένου να αποφύγετε τραυματισμούς και το σώμα σας να λειτουργεί στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων του.
      * Δώστε ακριβείς πληροφορίες στους γυμναστές κατά τον αρχικό σχεδιασμό του προγράμματός σας, χωρίς να παραλείψετε τίποτα σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό (π.χ. λήψη φαρμάκων, ενοχλήσεις, τραυματισμούς) και τη φυσική σας κατάσταση, για να είστε σίγουροι ότι το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε θα ανταπο-κρίνεται στις ανάγκες σας.
      * Μην μπείτε στη διαδικασία να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα που θα σας προτείνουν οι γυμναστές χωρίς να συμφωνείτε. Ακόμα και αν είναι ιδανικό για τον σωματότυπό σας, δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε αν δεν επιλέξετε ένα είδος άσκησης που σας αρέσει. Βρείτε, λοιπόν, τη γυμναστική που πραγματικά σας αρέσει και όλα τα άλλα θα έρθουν από μόνα τους.

      ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΓΙΩΡΓΟ ΞΗΡΟ, fitness expert, δημιουργό των προγραμμάτων και γυμναστηρίων «The Concept».

      Μυρτώ Αντωνοπούλου

      http://www.vita.gr

      Share25Tweet16SendShare4
      Previous Post

      Η Χριστίνα Κολέτσα μαυρισμένη απολαμβάνει την πισίνα (pics)

      Next Post

      ΠΕΝΑ: Άμεση καταβολή του πριμ

      Παρόμοια Άρθρα

      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      28 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      6 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορονοϊός: 18.425 τα νέα κρούσματα – 62 νεκροί και 365 διασωληνωμένοι

      4 Απριλίου 2022
      Next Post

      ΠΕΝΑ: Άμεση καταβολή του πριμ

      Εκπτωση των συνεπών πελατών της ΔΕΗ από πληρωμές μέσω ΕΛΤΑ

      Discussion about this post

      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      Συνεχίζει στον ANT1 η Ζέτα Μακρυπούλια

      ANT1: Καμία πιθανότητα αποχώρησης της Ζέτας Μακρυπούλια – Τι ετοιμάζει;

      1 Μαΐου 2022
      Αμάντα και Ανδρομάχη έτοιμες για τη Eurovision

      Eurovision 2022: Τι δείχνουν τα στοιχήματα για Ελλάδα και Κύπρο

      1 Μαΐου 2022
      Τι μέλλει γενέσθαι με το Dancing with the Stars

      Dancing With the Stars: Σταματάει ή συνεχίζεται;

      1 Μαΐου 2022
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.