• Latest
  • Trending

Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

20 Ιουνίου 2017
Survivor Spoiler 9/2: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί αύριο

Survivor Spoiler 9/2: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί αύριο

8 Φεβρουαρίου 2023
Παράδεισος Κυριών: Η Βικτώρια ξεσπάει στην Αμαλία

Παράδεισος Κυριών: Η Βικτώρια ξεσπάει στην Αμαλία

8 Φεβρουαρίου 2023
Σασμός - Η Αργυρώ ομολογεί για να σώσει τον Αστέρη: «Ο Πετρής είναι γιος του»

Σασμός – Η Αργυρώ ομολογεί: «Ο Πετρής είναι γιος του»

8 Φεβρουαρίου 2023
ADVERTISEMENT
J2US: Το τρέιλερ του νέου κύκλου κυκλοφόρησε και είναι Μαεστρικό

J2US: Το τρέιλερ του νέου κύκλου κυκλοφόρησε και είναι Μαεστρικό

8 Φεβρουαρίου 2023
Αποκαλυπτικός ο Λάμπρος Κωνσταντάρας: «Στα προηγούμενα Survivor στο νοσοκομείο έκαναν όργια όλων των ειδών»

Λάμπρος Κωνσταντάρας: «Στα προηγούμενα Survivor έκαναν όργια όλων των ειδών»

1 Φεβρουαρίου 2023
Έρωτας Φυγάς Spoiler: Αλεξάνδρα και Στέλλα μένουν έγκυος από τον Ιάσονα

Έρωτας Φυγάς: Αλεξάνδρα και Στέλλα μένουν έγκυος από τον Ιάσονα

1 Φεβρουαρίου 2023
Μάρθα Λαμπίρη Φεντόρουφ

Μάρθα Λαμπίρη Φεντόρουφ – Παγιδευμένοι: «Μετά την ακρόαση, έκλαιγα για δυο ώρες»

1 Φεβρουαρίου 2023
Το βραχιόλι της φωτιάς: Ήρθε και έσπασε όλα τα ρεκόρ του ERTFLIX

Το βραχιόλι της φωτιάς: Ήρθε και έσπασε όλα τα ρεκόρ του ERTFLIX

1 Φεβρουαρίου 2023
Ο Αλέξης και η μάνα του γη της ελιάς

Η Γη της Ελιάς: Ο Αλέξης ορμά να σκοτώσει τη μάνα του

1 Φεβρουαρίου 2023
O Χριστόφορος Παπακαλιάτης για το τέλος του Maestro

Maestro: Ο Παπακαλιάτης αποκαλύπτει για το τέλος της σειράς

1 Φεβρουαρίου 2023
Λυκούργος γη της ελιάς

Η Γη της Ελιάς: Πυροβολούν τον Λυκούργο στην καρδιά

1 Φεβρουαρίου 2023
Έρωτας Φυγάς: Αλεξάνδρα και Ιάσωνας ενώνουν τις δυνάμεις τους

Έρωτας Φυγάς: Αλεξάνδρα και Ιάσονας ενώνουν τις δυνάμεις τους

1 Φεβρουαρίου 2023
ADVERTISEMENT
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Πέμπτη, 9 Φεβρουαρίου, 2023
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

    Η Ελλάδα τέταρτη σε καταστροφικές πλημμύρες στην Αν. Μεσόγειο τα τελευταία 140 χρόνια

    Η Τουρκία απομακρύνεται από τη Δύση και το ΝΑΤΟ

    Νετανιάχου: «Η απάντηση στην επίθεση στην Ιερουσαλήμ θα είναι ισχυρή, γρήγορη και ακριβείας»

    Έρχεται “πολικό ποτάμι” με χιόνια και χαμηλές θερμοκρασίες

    T-Mobile: Χάκερ απέκτησε πρόσβαση σε προσωπικά δεδομένα 37 εκ. πελατών

    Τουρκία: «Κλειδώνουν» οι πρόωρες εκλογές τον Μάιο

    Αρχηγός ΓΕΕΘΑ: «Συνεχίζω απερίσπαστος την εκτέλεση των καθηκόντων μου …»

    ΚΥΣΕΑ: Ανανεώθηκε η θητεία του Α/ΓΕΕΘΑ Φλώρου – Νέοι αρχηγοί ΓΕΣ και ΓΕΝ

    Στο εδώλιο του δικαστηρίου της Χάγης θέλει τον Πούτιν η Γερμανία

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ

    Προγραμματισμός εργασιών εγκατάστασης δικτύου φυσικού αερίου στην πόλη της Αλεξανδρούπολης (από 16/01/23 έως 31/01/23)

    Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

    Κώστας Καραμανλής: Στη Θράκη χτυπά δυνατά η καρδιά της πατρίδας μας

    Απόλυτα επιτυχημένες οι πολιτικές ομιλίες του Βουλευτή Έβρου, Χρήστου Δερμεντζόπουλου σε Αλεξανδρούπολη και Ορεστιάδα

    Συνάντηση Περιφερειάρχη ΑΜΘ με τον Αναπληρωτή Υπουργό Οικονομικών

    Ανοικτή εκδήλωση με τίτλο: «Η Αλεξανδρούπολη στον 21ο αιώνα»

    Το ψευτοδίλημμα της σύγκρουσης πίστης και επιστήμης

    Άμεσες από κοινού ενέργειες για την άρση της αδικίας εις βάρος του Νομού Έβρου για το Πρόγραμμα «Εξοικονομώ

    ΠΑΜΘ: Συνάντηση Μέτιου με την Πρέσβη της Ιταλίας στην Αθήνα

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ

    Προγραμματισμός εργασιών εγκατάστασης δικτύου φυσικού αερίου στην πόλη της Αλεξανδρούπολης (από 16/01/23 έως 31/01/23)

    Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

    Κώστας Καραμανλής: Στη Θράκη χτυπά δυνατά η καρδιά της πατρίδας μας

    Απόλυτα επιτυχημένες οι πολιτικές ομιλίες του Βουλευτή Έβρου, Χρήστου Δερμεντζόπουλου σε Αλεξανδρούπολη και Ορεστιάδα

    Συνάντηση Περιφερειάρχη ΑΜΘ με τον Αναπληρωτή Υπουργό Οικονομικών

    Ανοικτή εκδήλωση με τίτλο: «Η Αλεξανδρούπολη στον 21ο αιώνα»

    Δωρεάν workshop «Μια ντουλάπα, τρεις πόλεις, μια ιστορία»

    Το ψευτοδίλημμα της σύγκρουσης πίστης και επιστήμης

    Άμεσες από κοινού ενέργειες για την άρση της αδικίας εις βάρος του Νομού Έβρου για το Πρόγραμμα «Εξοικονομώ

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

    Η συνθέτρια Ναδίνα Τζιάτζιου προτεινόμενη από τον διεθνή διαγωνισμό FMC

    Γιώργος Τσαλίκης-«Tsalikee»Ο Έλληνας DJ με της διεθνείς συνεργασίες!

    Κωνσταντίνος Καραγέλης & Δώρα Αρχοντάκη: Μόλις κυκλοφόρησε το νέο τους τραγούδι «Φεύγω»

    Προμηθέας Δεσμώτης: Στάνκογλου, Συσσοβίτης και Παπαζήσης σε καλοκαιρινή περιοδεία

    Προμηθέας Δεσμώτης: Στάνκογλου, Συσσοβίτης και Παπαζήσης σε καλοκαιρινή περιοδεία

    Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

    Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

    Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Hoyeon Squid Game Disclaimer

    Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

    Τάκης Θεοδωρικάκος: «Απροσπέλαστα τα σύνορα στον Έβρο. Η ΕΛ.ΑΣ. αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την παράνομη μετανάστευση»

    Δαμασκός: Εκτός λειτουργίας το διεθνές αεροδρόμιο μετά από επίθεση του Ισραήλ

    Αεροπορική επιδρομή της Ρωσίας στο Κίεβο – Οι αρχές καλούν τον κόσμο να μείνει στα καταφύγια

    Βρετανία: Ανοίγει ειδικό ταμείο πυρηνικών καυσίμων για να μειώσει την εξάρτηση από τη Ρωσία

    Οι 12 ειδυλλιακοί χειμερινοί προορισμοί στο εξωτερικό

    Αυτό είναι το μέρος που υπάρχουν τα περισσότερα δίδυμα αδέλφια στον κόσμο (Βίντεο)

    Καλή Χρονιά!

    Νοσοκομείο της Σανγκάης προειδοποιεί για «τραγική μάχη», καθώς εξαπλώνεται ο COVID

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

      Η Ελλάδα τέταρτη σε καταστροφικές πλημμύρες στην Αν. Μεσόγειο τα τελευταία 140 χρόνια

      Η Τουρκία απομακρύνεται από τη Δύση και το ΝΑΤΟ

      Νετανιάχου: «Η απάντηση στην επίθεση στην Ιερουσαλήμ θα είναι ισχυρή, γρήγορη και ακριβείας»

      Έρχεται “πολικό ποτάμι” με χιόνια και χαμηλές θερμοκρασίες

      T-Mobile: Χάκερ απέκτησε πρόσβαση σε προσωπικά δεδομένα 37 εκ. πελατών

      Τουρκία: «Κλειδώνουν» οι πρόωρες εκλογές τον Μάιο

      Αρχηγός ΓΕΕΘΑ: «Συνεχίζω απερίσπαστος την εκτέλεση των καθηκόντων μου …»

      ΚΥΣΕΑ: Ανανεώθηκε η θητεία του Α/ΓΕΕΘΑ Φλώρου – Νέοι αρχηγοί ΓΕΣ και ΓΕΝ

      Στο εδώλιο του δικαστηρίου της Χάγης θέλει τον Πούτιν η Γερμανία

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ

      Προγραμματισμός εργασιών εγκατάστασης δικτύου φυσικού αερίου στην πόλη της Αλεξανδρούπολης (από 16/01/23 έως 31/01/23)

      Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

      Κώστας Καραμανλής: Στη Θράκη χτυπά δυνατά η καρδιά της πατρίδας μας

      Απόλυτα επιτυχημένες οι πολιτικές ομιλίες του Βουλευτή Έβρου, Χρήστου Δερμεντζόπουλου σε Αλεξανδρούπολη και Ορεστιάδα

      Συνάντηση Περιφερειάρχη ΑΜΘ με τον Αναπληρωτή Υπουργό Οικονομικών

      Ανοικτή εκδήλωση με τίτλο: «Η Αλεξανδρούπολη στον 21ο αιώνα»

      Το ψευτοδίλημμα της σύγκρουσης πίστης και επιστήμης

      Άμεσες από κοινού ενέργειες για την άρση της αδικίας εις βάρος του Νομού Έβρου για το Πρόγραμμα «Εξοικονομώ

      ΠΑΜΘ: Συνάντηση Μέτιου με την Πρέσβη της Ιταλίας στην Αθήνα

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ

      Προγραμματισμός εργασιών εγκατάστασης δικτύου φυσικού αερίου στην πόλη της Αλεξανδρούπολης (από 16/01/23 έως 31/01/23)

      Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

      Κώστας Καραμανλής: Στη Θράκη χτυπά δυνατά η καρδιά της πατρίδας μας

      Απόλυτα επιτυχημένες οι πολιτικές ομιλίες του Βουλευτή Έβρου, Χρήστου Δερμεντζόπουλου σε Αλεξανδρούπολη και Ορεστιάδα

      Συνάντηση Περιφερειάρχη ΑΜΘ με τον Αναπληρωτή Υπουργό Οικονομικών

      Ανοικτή εκδήλωση με τίτλο: «Η Αλεξανδρούπολη στον 21ο αιώνα»

      Δωρεάν workshop «Μια ντουλάπα, τρεις πόλεις, μια ιστορία»

      Το ψευτοδίλημμα της σύγκρουσης πίστης και επιστήμης

      Άμεσες από κοινού ενέργειες για την άρση της αδικίας εις βάρος του Νομού Έβρου για το Πρόγραμμα «Εξοικονομώ

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Η συνθέτρια Ναδίνα Τζιάτζιου προτεινόμενη από τον διεθνή διαγωνισμό FMC

      Γιώργος Τσαλίκης-«Tsalikee»Ο Έλληνας DJ με της διεθνείς συνεργασίες!

      Κωνσταντίνος Καραγέλης & Δώρα Αρχοντάκη: Μόλις κυκλοφόρησε το νέο τους τραγούδι «Φεύγω»

      Προμηθέας Δεσμώτης: Στάνκογλου, Συσσοβίτης και Παπαζήσης σε καλοκαιρινή περιοδεία

      Προμηθέας Δεσμώτης: Στάνκογλου, Συσσοβίτης και Παπαζήσης σε καλοκαιρινή περιοδεία

      Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

      Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

      Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Hoyeon Squid Game Disclaimer

      Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

      Τάκης Θεοδωρικάκος: «Απροσπέλαστα τα σύνορα στον Έβρο. Η ΕΛ.ΑΣ. αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την παράνομη μετανάστευση»

      Δαμασκός: Εκτός λειτουργίας το διεθνές αεροδρόμιο μετά από επίθεση του Ισραήλ

      Αεροπορική επιδρομή της Ρωσίας στο Κίεβο – Οι αρχές καλούν τον κόσμο να μείνει στα καταφύγια

      Βρετανία: Ανοίγει ειδικό ταμείο πυρηνικών καυσίμων για να μειώσει την εξάρτηση από τη Ρωσία

      Οι 12 ειδυλλιακοί χειμερινοί προορισμοί στο εξωτερικό

      Αυτό είναι το μέρος που υπάρχουν τα περισσότερα δίδυμα αδέλφια στον κόσμο (Βίντεο)

      Καλή Χρονιά!

      Νοσοκομείο της Σανγκάης προειδοποιεί για «τραγική μάχη», καθώς εξαπλώνεται ο COVID

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

      Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      20 Ιουνίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας
      ADVERTISEMENT
      FacebookTwitter

      Διαβάστε επίσης

      Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

      Νοσοκομείο της Σανγκάης προειδοποιεί για «τραγική μάχη», καθώς εξαπλώνεται ο COVID

      Θέλετε τέλεια πόδια, χωρίς κυτταρίτιδα, που θα αναδεικνύονται με τον καλύτερο τρόπο από τις ενδυματολογικές σας επιλογές; Μην περιμένετε άλλο. Έχουμε για εσάς τις ασκήσεις που χρειάζεστε, για να αποκτήσετε τα πόδια που ονειρεύεστε και να κρατήστε την όψη φλοιού πορτοκαλιού μακριά.

      Ακολουθήστε τις 6 ασκήσεις-«κλειδιά» που ακολουθούν και αποκτήστε γυμνασμένα πόδια που θα χαίρεστε να δείχνετε.

      Για το πίσω μέρος των γλουτών

      Αυτές οι άρσεις με βάρη σφίγγουν τους τένοντες στο πίσω μέρος των ποδιών.

      1) Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, κρατώντας (μπροστά από τους γοφούς) ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
      2)Τραβήξτε τους ώμους πίσω και ρουφήξτε το στομάχι. Γείρετε μπροστά, χρησιμοποιώντας τους γοφούς, και σταδιακά φέρτε τα βάρη λίγο πιο κάτω από τα γόνατα (έχοντάς τα κοντά στα πόδια σας), μέχρι ο κορμός σας να είναι παράλληλος με το δάπεδο. Φροντίστε, επίσης, η πλάτη σας να είναι λίγο λυγισμένη, για να προστατέψετε τη μέση σας.
      3) Μείνετε στη στάση αυτή και σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 20 επαναλήψεων, εισπνέοντας καθώς κατεβαίνετε και εκπνέοντας καθώς ανεβαίνετε.

      Για γυμνασμένα και μακριά πόδια

      Αυτές οι προβολές γυμνάζουν όλο σας το πόδι.

      1)Ανοίξτε τα πόδια στο πλάτος των γοφών και κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί πόδι, έτσι ώστε να το φέρετε σε θέση προβολής.
      2) Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και σιγά-σιγά γείρετε μπροστά, σηκώνοντας το δεξί σας πόδι από το δάπεδο. Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει ευθεία γραμμή, παράλληλη προς το έδαφος.
      3)Κρατήστε τους γοφούς σας σταθερούς και εστιάστε στους μυς του κορμού σας. Μείνετε στη στάση αυτή και έπειτα γυρίστε πάλι στη θέση της προβολής. Επαναλάβετε 6 φορές από κάθε πόδι.

      Για ενδυνάμωση των αστραγάλων

      Χρησιμοποιήστε τις σκάλες για την άσκηση αυτή, η οποία εστιάζει στις γάμπες και τους αστραγάλους.

      1) Σταθείτε στο τελευταίο σκαλοπάτι, με το βάρος σας να στηρίζεται στα δάχτυλα των ποδιών σας και τις φτέρνες να προεξέχουν.
      2) Χαμηλώστε τις φτέρνες μέχρι να νιώσετε τις γάμπες σας να τεντώνουν. Κρατήστε την ισορροπία σας ρουφώντας την κοιλιά σας.
      3) Έπειτα σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε, σπρώχνοντας με τα δάχτυλα των ποδιών σας, έτσι ώστε να σφίξουν οι γάμπες και οι φτέρνες σας να είναι πιο πάνω από αυτά. Κατεβείτε και επαναλάβετε 15 φορές.

      Για όλο το κάτω μέρος του σώματος

      Αυτά τα άλματα από ημικάθισμα γυμνάζουν όλο το κάτω μέρος του σώματός σας, από τους γλουτούς μέχρι τις γάμπες.

      1) Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, φροντίζοντας τα γόνατα να είναι λίγο λυγισμένα.
      2) Κατεβείτε αργά σε θέση καθίσματος και έπειτα σηκωθείτε από το έδαφος πηδώντας και προσγειωθείτε στην αρχική σας θέση. Καθώς προσγειώνεστε, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα είναι λυγισμένα, ώστε να απορροφήσουν τους κραδασμούς.
      3) Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, πραγματοποιώντας το κάθισμα μέσα σε 3΄΄ και το πήδημα σε 1΄΄. Εισπνέετε καθώς κατεβάζετε αργά το σώμα σας και εκπνέετε καθώς πηδάτε.

      Για λεπτούς μηρούς

      Αυτή η πλάγια προβολή γυμνάζει το εσωτερικό και εξωτερικό μέρος των μηρών και τους κάνει να φαίνονται πιο λεπτοί και μακριοί.

      1) Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γλουτών και κάντε ένα βήμα στο πλάι με το δεξί σας πόδι, μέχρι η αριστερή σας φτέρνα να «ξεκολλήσει» ελαφρώς από το δάπεδο.
      2) Χαμηλώστε σε θέση προβολής. Το δεξί σας γόνατο πρέπει να μην ξεπερνάει τα δάχτυλα των ποδιών και η πλάτη να είναι ίσια.
      3) Πιέστε με τη δεξιά σας φτέρνα για να σηκωθείτε, σηκώνοντας το γόνατο, πριν να επαναφέρετε το πόδι σας στην αρχική του θέση. Προσπαθήστε να κάνετε 15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

      Για τόνωση των εσωτερικών μηρών

      Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για το πάνω μέρος των μηρών, που συχνά παραμελείτε.

      1) Καθίστε σε μια καρέκλα κρατώντας την πλάτη σας ίσια και βάλτε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ανάμεσα στα γόνατά σας.
      2) Πιέστε την μπάλα όσο πιο πολύ μπορείτε και κρατήστε τη για 1΄΄. Έπειτα, χαλαρώστε σταδιακά και κρατήστε την μπάλα με λιγότερη ένταση για άλλο 1΄΄. Αυτό μετράει για μία μόνο επανάληψη.
      3) Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 25 επαναλήψεων, διατηρώντας έναν αργό και σταθερό ρυθμό, χωρίς να σας πέσει η μπάλα. Θυμηθείτε να εισπνέετε, καθώς πιέζετε την μπάλα γυμναστικής και να εκπνέετε καθώς την αφήνετε.

      http://www.zougla.gr

      Share31Tweet16SendShare4
      ADVERTISEMENT
      Previous Post

      Η KYLIE JENNER ΘΕΡΜΑΙΝΕΙ ΤΟ INSTAGRAM

      Next Post

      Εκκινούν με 20 και 21 λεπτά τα στάρια με καλά υαλώδη και ειδικό βάρος

      Παρόμοια Άρθρα

      ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ

      Οι Επιδημίες του Χειμώνα-Οι πολίτες ρωτούν Οι Ειδικοί Ιατροί απαντούν

      13 Ιανουαρίου 2023
      ΚΟΣΜΟΣ

      Νοσοκομείο της Σανγκάης προειδοποιεί για «τραγική μάχη», καθώς εξαπλώνεται ο COVID

      22 Δεκεμβρίου 2022
      ΥΓΕΙΑ

      CDC: Η χειρότερη εποχή γρίπης τα τελευταία 13 χρόνια – Απαραίτητος ο εμβολιασμός

      31 Οκτωβρίου 2022
      Next Post

      Εκκινούν με 20 και 21 λεπτά τα στάρια με καλά υαλώδη και ειδικό βάρος

      Το ΔΝΤ, το χρέος και το δίλημμα του Βερολίνου

      Discussion about this post

      Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας
      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      Survivor Spoiler 9/2: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί αύριο

      Survivor Spoiler 9/2: Αυτός ο παίκτης αποχωρεί αύριο

      8 Φεβρουαρίου 2023
      Παράδεισος Κυριών: Η Βικτώρια ξεσπάει στην Αμαλία

      Παράδεισος Κυριών: Η Βικτώρια ξεσπάει στην Αμαλία

      8 Φεβρουαρίου 2023
      Σασμός - Η Αργυρώ ομολογεί για να σώσει τον Αστέρη: «Ο Πετρής είναι γιος του»

      Σασμός – Η Αργυρώ ομολογεί: «Ο Πετρής είναι γιος του»

      8 Φεβρουαρίου 2023
      DigitalOcean Referral Badge
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.