• Latest
  • Trending

Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

20 Ιουνίου 2017
Η απώλεια του παγκόσμιου Vangelis και οι νέες είσοδοι στην τηλεόραση

Η απώλεια του παγκόσμιου Vangelis και οι νέες είσοδοι στην τηλεόραση

23 Μαΐου 2022
Η Βίκυ Καγιά μιλά για το νέο GNTM

Βίκυ Καγιά: Απαντά γιατί γύρισε πίσω στο GNTM

22 Μαΐου 2022
Οι πολυαναμενόμενες ταινίες του καλοκαιριού

Οι 10 πολυαναμενόμενες ταινίες που έρχονται το καλοκαίρι

22 Μαΐου 2022
ADVERTISEMENT
Ο Κώστας Τσουρός, η Χριστίνα Μπόμπα, η Καγιά, η Μαλέσκου κι ο Ουγγαρέζος

Πραγματικότητα Vs Σόουμπιζ

22 Μαΐου 2022
Μπισμπίκης Πανταζάρας Στάνκογλου γήπεδο

Μπισμπίκης – Στάνκογλου – Πανταζάρας: Τρελοί πανηγυρισμοί για τον Παναθηναϊκό

22 Μαΐου 2022
Μαύρικιος και Ιλάειρα asia express

Asia Express: Αυτός είναι ο λόγος που αποχώρησαν Μαυρίκιος – Ιλάειρα

22 Μαΐου 2022
Ζήνα Κουτσελίνη νέα σεζόν

Ποιοι πολιορκούν την Ζήνα Κουτσελίνη;

22 Μαΐου 2022
Ο Γιάννης Μπέζος στο open

Γιάννης Μπέζος: Ανάμεσα σε δύο εκπομπές τη νέα σεζόν;

22 Μαΐου 2022
Ο Σπύρος Παπαδόπουλος κι η Λαμπρόγιαννη στο Sexy Laundry

Sexy Laundry: Ποια παίρνει τη θέση της Λαμπρόγιαννη δίπλα στον Σπύρο Παπαδόπουλο;

22 Μαΐου 2022
Η Αντιγόνη κι η Ιουλία μιλούν στη Γη της Ελιάς

Η Γη της Ελιάς: Η Ιουλία καρφώνει τον Ισίδωρο στην Αντιγόνη

22 Μαΐου 2022
Η Βασιλική κι ο Άγγελος στο σασμό

Σασμός Spoiler: Η Βασιλική προειδοποιεί τον Άγγελο

22 Μαΐου 2022
Ο Γκοτσόπουλος για το τέλος των Άγριων Μελισσών

Δημήτρης Γκοτσόπουλος: «Πρόδωσε» το τέλος των Άγριων Μελισσών

22 Μαΐου 2022
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Δευτέρα, 23 Μαΐου, 2022
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

    Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

    Γαλλία: Μια Ελληνίδα στην κυβέρνηση Μακρόν

    FIFA: Στις 16 Ιουνίου θα ανακοινωθούν οι πόλεις που θα φιλοξενήσουν το Μουντιάλ του 2026

    ΑΣΕΠ: Αδειάζει η κλεψύδρα για μόνιμες προσλήψεις στην Ειδική Αγωγή

    Συνέδριο ΠΑΣΟΚ Ν. Ανδρουλάκης: «Η κοινωνία στο προσκήνιο»

    Le Figaro: “Ελλάδα και Ηνωμένο Βασίλειο ξεκινούν επίσημες συνομιλίες για την επιστροφή των Μαρμάρων του Παρθενώνα”

    Ολοκληρώθηκε στη χώρα μας, η πολυεθνική αεροπορική άσκηση «NATO Tiger Meet 2022»

    Συνεχίζεται απρόσκοπτα η λειτουργία του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

    Η Γεν. Γραμ. Αποδ. Ελληνισμού Δημ. Διπλωματίας στηρίζει εκπαιδευτικό πρόγραμμα για σπουδαστές από τις ΗΠΑ στο ΕΚΠΑ

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

    Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

    Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

    ΠΑΜΘ: Έργα οδικής ασφάλειας για τη Δράμα ύψους 3,2 εκ. €

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

    Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

    Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

    Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

    Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Hoyeon Squid Game Disclaimer

    Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

    Αγγελική Νικολούλη απειλή

    Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

    Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Αυτές είναι οι χώρες που απαγορεύουν τις εξαγωγές, λόγω του πολέμου

    Γαλλία: Μια Ελληνίδα στην κυβέρνηση Μακρόν

    Κόβει από αύριο η Gazprom την παροχή φυσικού αερίου στην Φινλανδία

    Ιταλία: Σχέδιο ειρήνευσης για την Ουκρανία στον γενικό γραμματέα του ΟΗΕ

    Στόλτενμπεργκ: Το ΝΑΤΟ “έχει εμπειρία από διαφωνίες”

    Επέστρεψε στην Ελλάδα χρυσό μυκηναϊκό δαχτυλίδι που εκλάπη από τη Ρόδο

    Ο Τζο Μπάιντεν ξεκινά την περιοδεία του στην Ασία

    Φον ντερ Λάιεν: Ψάχνουμε τρόπους να αξιοποιήσουμε δεσμευμένους πόρους Ρώσων ολιγαρχών

    “Βόμβα” από την τουρκική εφημερίδα Τζουμχουριέτ: «Η Αγία Σοφία δεν θα δει το 2050»

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

      Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

      Γαλλία: Μια Ελληνίδα στην κυβέρνηση Μακρόν

      FIFA: Στις 16 Ιουνίου θα ανακοινωθούν οι πόλεις που θα φιλοξενήσουν το Μουντιάλ του 2026

      ΑΣΕΠ: Αδειάζει η κλεψύδρα για μόνιμες προσλήψεις στην Ειδική Αγωγή

      Συνέδριο ΠΑΣΟΚ Ν. Ανδρουλάκης: «Η κοινωνία στο προσκήνιο»

      Le Figaro: “Ελλάδα και Ηνωμένο Βασίλειο ξεκινούν επίσημες συνομιλίες για την επιστροφή των Μαρμάρων του Παρθενώνα”

      Ολοκληρώθηκε στη χώρα μας, η πολυεθνική αεροπορική άσκηση «NATO Tiger Meet 2022»

      Συνεχίζεται απρόσκοπτα η λειτουργία του προγράμματος «Βοήθεια στο Σπίτι»

      Η Γεν. Γραμ. Αποδ. Ελληνισμού Δημ. Διπλωματίας στηρίζει εκπαιδευτικό πρόγραμμα για σπουδαστές από τις ΗΠΑ στο ΕΚΠΑ

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

      Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

      Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

      ΠΑΜΘ: Έργα οδικής ασφάλειας για τη Δράμα ύψους 3,2 εκ. €

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

      Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

      Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

      Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Hoyeon Squid Game Disclaimer

      Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

      Αγγελική Νικολούλη απειλή

      Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

      Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Αυτές είναι οι χώρες που απαγορεύουν τις εξαγωγές, λόγω του πολέμου

      Γαλλία: Μια Ελληνίδα στην κυβέρνηση Μακρόν

      Κόβει από αύριο η Gazprom την παροχή φυσικού αερίου στην Φινλανδία

      Ιταλία: Σχέδιο ειρήνευσης για την Ουκρανία στον γενικό γραμματέα του ΟΗΕ

      Στόλτενμπεργκ: Το ΝΑΤΟ “έχει εμπειρία από διαφωνίες”

      Επέστρεψε στην Ελλάδα χρυσό μυκηναϊκό δαχτυλίδι που εκλάπη από τη Ρόδο

      Ο Τζο Μπάιντεν ξεκινά την περιοδεία του στην Ασία

      Φον ντερ Λάιεν: Ψάχνουμε τρόπους να αξιοποιήσουμε δεσμευμένους πόρους Ρώσων ολιγαρχών

      “Βόμβα” από την τουρκική εφημερίδα Τζουμχουριέτ: «Η Αγία Σοφία δεν θα δει το 2050»

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

      Οι top ασκήσεις για να αποκτήσετε καλλίγραμμα πόδια σε χρόνο dt

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      20 Ιουνίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      FacebookTwitter

      Θέλετε τέλεια πόδια, χωρίς κυτταρίτιδα, που θα αναδεικνύονται με τον καλύτερο τρόπο από τις ενδυματολογικές σας επιλογές; Μην περιμένετε άλλο. Έχουμε για εσάς τις ασκήσεις που χρειάζεστε, για να αποκτήσετε τα πόδια που ονειρεύεστε και να κρατήστε την όψη φλοιού πορτοκαλιού μακριά.

      Ακολουθήστε τις 6 ασκήσεις-«κλειδιά» που ακολουθούν και αποκτήστε γυμνασμένα πόδια που θα χαίρεστε να δείχνετε.

      Για το πίσω μέρος των γλουτών

      Διαβάστε επίσης

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      Αυτές οι άρσεις με βάρη σφίγγουν τους τένοντες στο πίσω μέρος των ποδιών.

      1) Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, κρατώντας (μπροστά από τους γοφούς) ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
      2)Τραβήξτε τους ώμους πίσω και ρουφήξτε το στομάχι. Γείρετε μπροστά, χρησιμοποιώντας τους γοφούς, και σταδιακά φέρτε τα βάρη λίγο πιο κάτω από τα γόνατα (έχοντάς τα κοντά στα πόδια σας), μέχρι ο κορμός σας να είναι παράλληλος με το δάπεδο. Φροντίστε, επίσης, η πλάτη σας να είναι λίγο λυγισμένη, για να προστατέψετε τη μέση σας.
      3) Μείνετε στη στάση αυτή και σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 20 επαναλήψεων, εισπνέοντας καθώς κατεβαίνετε και εκπνέοντας καθώς ανεβαίνετε.

      Για γυμνασμένα και μακριά πόδια

      Αυτές οι προβολές γυμνάζουν όλο σας το πόδι.

      1)Ανοίξτε τα πόδια στο πλάτος των γοφών και κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί πόδι, έτσι ώστε να το φέρετε σε θέση προβολής.
      2) Σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και σιγά-σιγά γείρετε μπροστά, σηκώνοντας το δεξί σας πόδι από το δάπεδο. Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει ευθεία γραμμή, παράλληλη προς το έδαφος.
      3)Κρατήστε τους γοφούς σας σταθερούς και εστιάστε στους μυς του κορμού σας. Μείνετε στη στάση αυτή και έπειτα γυρίστε πάλι στη θέση της προβολής. Επαναλάβετε 6 φορές από κάθε πόδι.

      Για ενδυνάμωση των αστραγάλων

      Χρησιμοποιήστε τις σκάλες για την άσκηση αυτή, η οποία εστιάζει στις γάμπες και τους αστραγάλους.

      1) Σταθείτε στο τελευταίο σκαλοπάτι, με το βάρος σας να στηρίζεται στα δάχτυλα των ποδιών σας και τις φτέρνες να προεξέχουν.
      2) Χαμηλώστε τις φτέρνες μέχρι να νιώσετε τις γάμπες σας να τεντώνουν. Κρατήστε την ισορροπία σας ρουφώντας την κοιλιά σας.
      3) Έπειτα σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε, σπρώχνοντας με τα δάχτυλα των ποδιών σας, έτσι ώστε να σφίξουν οι γάμπες και οι φτέρνες σας να είναι πιο πάνω από αυτά. Κατεβείτε και επαναλάβετε 15 φορές.

      Για όλο το κάτω μέρος του σώματος

      Αυτά τα άλματα από ημικάθισμα γυμνάζουν όλο το κάτω μέρος του σώματός σας, από τους γλουτούς μέχρι τις γάμπες.

      1) Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων, φροντίζοντας τα γόνατα να είναι λίγο λυγισμένα.
      2) Κατεβείτε αργά σε θέση καθίσματος και έπειτα σηκωθείτε από το έδαφος πηδώντας και προσγειωθείτε στην αρχική σας θέση. Καθώς προσγειώνεστε, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα είναι λυγισμένα, ώστε να απορροφήσουν τους κραδασμούς.
      3) Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, πραγματοποιώντας το κάθισμα μέσα σε 3΄΄ και το πήδημα σε 1΄΄. Εισπνέετε καθώς κατεβάζετε αργά το σώμα σας και εκπνέετε καθώς πηδάτε.

      Για λεπτούς μηρούς

      Αυτή η πλάγια προβολή γυμνάζει το εσωτερικό και εξωτερικό μέρος των μηρών και τους κάνει να φαίνονται πιο λεπτοί και μακριοί.

      1) Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γλουτών και κάντε ένα βήμα στο πλάι με το δεξί σας πόδι, μέχρι η αριστερή σας φτέρνα να «ξεκολλήσει» ελαφρώς από το δάπεδο.
      2) Χαμηλώστε σε θέση προβολής. Το δεξί σας γόνατο πρέπει να μην ξεπερνάει τα δάχτυλα των ποδιών και η πλάτη να είναι ίσια.
      3) Πιέστε με τη δεξιά σας φτέρνα για να σηκωθείτε, σηκώνοντας το γόνατο, πριν να επαναφέρετε το πόδι σας στην αρχική του θέση. Προσπαθήστε να κάνετε 15 επαναλήψεις από κάθε πλευρά.

      Για τόνωση των εσωτερικών μηρών

      Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για το πάνω μέρος των μηρών, που συχνά παραμελείτε.

      1) Καθίστε σε μια καρέκλα κρατώντας την πλάτη σας ίσια και βάλτε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ανάμεσα στα γόνατά σας.
      2) Πιέστε την μπάλα όσο πιο πολύ μπορείτε και κρατήστε τη για 1΄΄. Έπειτα, χαλαρώστε σταδιακά και κρατήστε την μπάλα με λιγότερη ένταση για άλλο 1΄΄. Αυτό μετράει για μία μόνο επανάληψη.
      3) Προσπαθήστε να κάνετε 3 σετ των 25 επαναλήψεων, διατηρώντας έναν αργό και σταθερό ρυθμό, χωρίς να σας πέσει η μπάλα. Θυμηθείτε να εισπνέετε, καθώς πιέζετε την μπάλα γυμναστικής και να εκπνέετε καθώς την αφήνετε.

      http://www.zougla.gr

      Share25Tweet16SendShare4
      Previous Post

      Η KYLIE JENNER ΘΕΡΜΑΙΝΕΙ ΤΟ INSTAGRAM

      Next Post

      Εκκινούν με 20 και 21 λεπτά τα στάρια με καλά υαλώδη και ειδικό βάρος

      Παρόμοια Άρθρα

      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      28 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      6 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορονοϊός: 18.425 τα νέα κρούσματα – 62 νεκροί και 365 διασωληνωμένοι

      4 Απριλίου 2022
      Next Post

      Εκκινούν με 20 και 21 λεπτά τα στάρια με καλά υαλώδη και ειδικό βάρος

      Το ΔΝΤ, το χρέος και το δίλημμα του Βερολίνου

      Discussion about this post

      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      Η απώλεια του παγκόσμιου Vangelis και οι νέες είσοδοι στην τηλεόραση

      Η απώλεια του παγκόσμιου Vangelis και οι νέες είσοδοι στην τηλεόραση

      23 Μαΐου 2022
      Η Βίκυ Καγιά μιλά για το νέο GNTM

      Βίκυ Καγιά: Απαντά γιατί γύρισε πίσω στο GNTM

      22 Μαΐου 2022
      Οι πολυαναμενόμενες ταινίες του καλοκαιριού

      Οι 10 πολυαναμενόμενες ταινίες που έρχονται το καλοκαίρι

      22 Μαΐου 2022
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.