• Latest
  • Trending

5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

9 Ιουνίου 2017

Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

23 Μαΐου 2022

Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

23 Μαΐου 2022
Η Αργυρώ στη σειρά Σασμός

Σασμός Spoiler: Η Αργυρώ χαλάει τον αρραβώνα της μητέρας της

23 Μαΐου 2022
ADVERTISEMENT
Η Γη της Ελιάς: Ξυπνάει το μωρό της Βασιλικής - Χαρές στους Στεφανέους

Η Γη της Ελιάς: Ξυπνάει το μωρό της Βασιλικής

23 Μαΐου 2022
Ο Σταύρος που φέρνει την ανατροπή στο Σασμό

Σασμός: Η μεγάλη ανατροπή έρχεται από τον Σταύρο

23 Μαΐου 2022
Ο Πότης στην γη της ελιάς

Η Γη της Ελιάς: Ο Πότης δίνει στεγνά τον Ισίδωρο στο καφενείο το καφενείο

23 Μαΐου 2022
Ο Άγγελος κι η Αργυρώ μιλούν στο Σασμό

Σασμός: Ο Άγγελος στο πλευρό της Αργυρώς μετά το πρόβλημα υγείας

23 Μαΐου 2022

Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

23 Μαΐου 2022

Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

23 Μαΐου 2022

Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

23 Μαΐου 2022

Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

23 Μαΐου 2022

Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

23 Μαΐου 2022
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Τετάρτη, 25 Μαΐου, 2022
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

    Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

    Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

    Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

    Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

    Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

    Κλαδική σύμβαση με αυξήσεις διετίας 7% στα ενοικιαζόμενα δωμάτια

    Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

    Κοινωνικός Τουρισμός: Αυξάνονται τα κονδύλια για το έτος 2022

    Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ

    Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

    Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

    Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ

    Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

    Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

    Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

    Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

    Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Hoyeon Squid Game Disclaimer

    Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

    Αγγελική Νικολούλη απειλή

    Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

    Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

    Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

    Ζελένσκι σε Μακρόν: Δεν χρειαζόμαστε εναλλακτικό σχέδιο για την υποψηφιότητα της Ουκρανίας στην ΕE

    Ρωσία: Απαγορεύει την είσοδο στη χώρα σε 961 Αμερικανούς

    Ο Ερντογάν παραμένει αρνητικός στην ένταξη Σουηδίας Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ

    Η Βρετανία στέλνει στρατιωτικό εξοπλισμό στη Μολδαβία για προστασία από ρωσική εισβολή

    Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τις τουρκικές υπερπτήσεις: Συζήτηση και όχι προκλητικές ενέργειες

    Αυστραλία: Ήττα της συμμαχίας του πρωθυπουργού Σκοτ Μόρισον στις βουλευτικές εκλογές

    Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

      Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

      Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

      Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

      Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

      Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

      Κλαδική σύμβαση με αυξήσεις διετίας 7% στα ενοικιαζόμενα δωμάτια

      Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

      Κοινωνικός Τουρισμός: Αυξάνονται τα κονδύλια για το έτος 2022

      Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ

      Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

      Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

      Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ

      Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

      Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

      Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

      Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Hoyeon Squid Game Disclaimer

      Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

      Αγγελική Νικολούλη απειλή

      Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

      Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

      Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

      Ζελένσκι σε Μακρόν: Δεν χρειαζόμαστε εναλλακτικό σχέδιο για την υποψηφιότητα της Ουκρανίας στην ΕE

      Ρωσία: Απαγορεύει την είσοδο στη χώρα σε 961 Αμερικανούς

      Ο Ερντογάν παραμένει αρνητικός στην ένταξη Σουηδίας Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ

      Η Βρετανία στέλνει στρατιωτικό εξοπλισμό στη Μολδαβία για προστασία από ρωσική εισβολή

      Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τις τουρκικές υπερπτήσεις: Συζήτηση και όχι προκλητικές ενέργειες

      Αυστραλία: Ήττα της συμμαχίας του πρωθυπουργού Σκοτ Μόρισον στις βουλευτικές εκλογές

      Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » 5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

      5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      9 Ιουνίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      FacebookTwitter

      Διαβάστε επίσης

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

      Οι παρακάτω παραλλαγές των παραδοσιακών ασκήσεων για κοιλιακούς θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις γρηγορότερα ισχυρές μυϊκές ομάδες στην κοιλιά σου.

      Παλιά άσκηση: Γέφυρα → Εξέλιξη: Περιστρεφόμενες Γέφυρες

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Βάλε και τα δύο σου πόδια πάνω στον πάγκο, και πάρε θέση κάμψεων. Στήριξε τον κορμό σου. Έπειτα, χωρίς να κουνήσεις τους γοφούς ή τα πόδια σου, κάνε μια ολόκληρη περιστροφή στον πάγκο, «περπατώντας» με τα χέρια σου. Εκτέλεσε 4 περιστροφές, και ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε μια περιστροφή.    =

      Οφελος
      Οι σταθεροποιητικοί μυς που βρίσκονται στους κοιλιακούς, στο πάνω και κάτω μέρος της μέσης σου, και στους ώμους σου δουλεύουν σκληρότερα από ότι στην παραδοσιακή γέφυρα.

      Παλία Άσκηση: Ροκανίσματα → Εξέλιξη: Ροκανίσματα με Αντίθετη Περιστροφή

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Δέσε μια λαβή από σχοινί σε χαμηλή τροχαλία, και ξάπλωσε κατά μήκος της τροχαλίας. Με τα δύο σου χέρια, κράτα το σχοινί μπροστά από το στήθος σου. Εκτέλεσε ένα ροκάνισμα, με τα χέρια σου δεμένα χωρίς να αφήσεις τον κορμό σου να γυρίζει (ακόμα και αν το σχοινί σε σπρώχνει προς τα πλάγια). Κάνε παύση και επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Εκτέλεσε 15 επαναλήψεις, άλλαξε μεριά και επανάλαβε. Αυτό είναι ένα σετ. Συνέχισε με ένα σετ 12 επαναλήψεων και ένα τελευταίο σετ των 10. Ξεκουράσου για 45 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ

      Οφελος
      Αυξάνεις την ένταση και την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών ροκανισμάτων και οι κοιλιακοί σου δουλεύουν περισσότερο γιατί προσπαθούν να αποφύγουν την περιστροφή.

      Παλιά άσηση: Πλάγια Γέφυρα → Εξέλιξη – Πλάγιες Γέφυρες με Κωπηλατικό Σχοινί

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Δέσε μια λαβή από σχοινί σε χαμηλή τροχαλία και ξάπλωσε στην πλευρά σου, στηριζόμενος στον αριστερό σου πήχη -έχοντας μπροστά σου την τροχαλία. Πιάσε την λαβή, με το πάνω χέρι σου. Πάρε θέση πλάγιας γέφυρας: Κράτησε ίσια τα γόνατα σου με το πάνω μέρος του σώματος σου να στηρίζεται στον αγκώνα και στο βραχίονα σου. Φέρε τη λαβή στο ύψος των πλευρών σου, κρατώντας τους γοφούς σου πιεσμένους προς τα εμπρός και πάνω. Αργά τέντωσε το χέρι σου. Εκτέλεσε 10 με 15 επαναλήψεις, άλλαξε πλευρά και επανάλαβε. Εκτέλεσε δύο ακόμη σετ, με 60 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα στο καθένα.

      Οφελος
      Ενεργοποιώντας τους μεγάλους ραχιαίους μυς, που φαίνονται περισσότερο στην πλάτη, αυξάνεις την σταθερότητα του κορμού σου και την αντοχή των μυών σου.

      Παλιά Άσκηση: Ραχιαίοι → Εξέλιξη: Ραχιαίοι με Εναλλασσόμενες Ελξεις Αλτήρων

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Κράτησε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι σου, ενώ έχεις ξαπλώσει σε ένα μηχάνημα ραχιαίων, έτσι ώστε ο κορμός σου να είναι παράλληλος με το έδαφος. Χωρίς να γυρίσεις την πλάτη σου, σήκωσε τον αλτήρα με το δεξί σου χέρι προς τα πλευρά σου. Χαμήλωσε τον και επανάλαβε το με το αριστερό σου χέρι. Αυτή είναι μια επανάληψη. Εκτέλεσε τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων. Ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ.

      Οφελος
      Όσο ολόκληρο το σώμα σου δουλεύει για να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική σου στήλη, αυξάνεις την αντοχή στους συχνά-παραμελημένους μυς: όπως οι μυς που κάμπτουν την σπονδυλική στήλη, τους γλουτούς και τους ιγνυακούς τένοντες σου.

      Παλιά Άσκηση: Κατακόρυφοι σε swiss ball → Εξέλιξη: Κατακόρυφοι με Ιατρική Μπάλα

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Πάρε θέση κάμψεων, έχοντας όμως τα πόδια σου στηριγμένα πάνω σε μια ιατρική μπάλα. Σχημάτισε μια ευθεία με το σώμα σου, από το κεφάλι ως τους αστραγάλους σου. Χωρίς να λυγίσεις τα γόνατα σου, φέρε την ιατρική μπάλα ως τα χέρια σου, σηκώνοντας τους γοφούς όσο περισσότερο μπορείς, για να μπορείς να κινείς την μπάλα με τα πόδια σου. Κάνε παύση και μετά επίστρεψε στην αρχική σου θέση, χωρίς να αφήσεις τους γοφούς σου να χαλαρώσουν. Εκτέλεσε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, με 45 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ.

      Όφελος
      Βελτιώνεις την ισορροπία και ενεργοποιείς τους καμπτήρες του ισχίου και τους ορθούς κοιλιακούς σου- ή αλλιώς τους μυς του 6-pack.

      http://www.menshealth.gr/

      Share26Tweet16SendShare4
      Previous Post

      Η θυελλώδης πορεία του Bitcoin & το business plan της Coinspace

      Next Post

      ΕΠΟΧΗ ΓΙΑ HAIR CONDITION

      Παρόμοια Άρθρα

      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      28 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      6 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορονοϊός: 18.425 τα νέα κρούσματα – 62 νεκροί και 365 διασωληνωμένοι

      4 Απριλίου 2022
      Next Post

      ΕΠΟΧΗ ΓΙΑ HAIR CONDITION

      Δείτε ΓΙΑΤΙ οι πόρτες στις δημόσιες τουαλέτες είναι πιο κοντές.

      Discussion about this post

      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

      23 Μαΐου 2022

      Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

      23 Μαΐου 2022
      Η Αργυρώ στη σειρά Σασμός

      Σασμός Spoiler: Η Αργυρώ χαλάει τον αρραβώνα της μητέρας της

      23 Μαΐου 2022
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.