• Latest
  • Trending
2017 06 09 1859, Sfirixtra.gr

5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

9 Ιουνίου 2017
AZ3A7460 75x75, Sfirixtra.gr

Έρωτας Φυγάς: Οι οικοπεδοφάγοι συζητάνε ότι πρέπει…

24 Σεπτεμβρίου 2023
Germanou Tsouros Premieres Euxes 75x75, Sfirixtra.gr

Γερμανού – Τσουρός: Αντάλλαξαν ευχές μέσα από τις πρεμιέρες τους

24 Σεπτεμβρίου 2023
Telos Vasilikis Sasmos 75x75, Sfirixtra.gr

Σασμός: Το τραγικό τέλος της Βασιλικής

24 Σεπτεμβρίου 2023
ADVERTISEMENT
Gi Elias Epeisodia 1 7 Perilipseis Fotografies 75x75, Sfirixtra.gr

Η Γη της Ελιάς: Σήμερα η πρεμιέρα – Τι θα δούμε στα πρώτα επεισόδια

24 Σεπτεμβρίου 2023
Erotas Figas Epomena Epeisodia 8 14 1 75x75, Sfirixtra.gr

Έρωτας Φυγάς: Απόπειρα δολοφονίας με θανατηφόρα ένεση

24 Σεπτεμβρίου 2023
Paralia Dimitros 75x75, Sfirixtra.gr

Η Παραλία: Μια κρίση του Δημητρού, αυξάνει τις υποψίες της

24 Σεπτεμβρίου 2023
Erotas Fygas Alexandra Markos Epeisodia 24 Septemvriou 75x75, Sfirixtra.gr

Έρωτας Φυγάς 24/9: Η πρόταση του Μάρκου στην Αλεξάνδρα

24 Σεπτεμβρίου 2023
Gi Tis Elias Ioulia 75x75, Sfirixtra.gr

Η Γη της Ελιάς: Η Ιουλία αποκαλύπτει στην Αφροδίτη το μυστικό για την…

24 Σεπτεμβρίου 2023
I Love Sou Kou Maggira Ant1 75x75, Sfirixtra.gr

I Love Σου Κου: Η κριτική του Ιάσονα Τριανταφυλλίδη

24 Σεπτεμβρίου 2023
Gi Tis Elias Lykourgos 75x75, Sfirixtra.gr

Η Γη της Ελιάς: Ο Δημοσθένης γίνεται βούκινο στα στόματα των χωριανών

24 Σεπτεμβρίου 2023
Τηλεθέαση χθες 239 Μαγγίρα Χρηστίδου ή Μάνεσης Γερμανού ή Τσουρός 75x75, Sfirixtra.gr

Τηλεθέαση χθες 23/9: Μαγγίρα, Χρηστίδου ή Μάνεσης; Γερμανού ή Τσουρός;

24 Σεπτεμβρίου 2023
Erotas Fygas Pavlos Kontogiannis Sisovitis 75x75, Sfirixtra.gr

Έρωτας Φυγάς: Το προδιαγεγραμμένο τέλος του Κοντογιάννη

24 Σεπτεμβρίου 2023
ADVERTISEMENT
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου, 2023
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    Λιβύη Τραυματίστηκαν μέλη της ελληνικής αποστολής σε τροχαίο 360x180, Sfirixtra.gr

    Λιβύη: Τραυματίστηκαν μέλη της ελληνικής αποστολής σε τροχαίο

    Πόσο θα αυξηθούν οι μισθοί μετά το ξεπάγωμα των τριετιών 360x180, Sfirixtra.gr

    Πόσο θα αυξηθούν οι μισθοί, μετά το «ξεπάγωμα» των τριετιών

    Παρούσα στις εξελίξεις η 87η ΔΕΘ με ένα πολυσχιδές πρόγραμμα δράσεων και εκδηλώσεων

    Τα αίτια των ακραίων βροχοπτώσεων της κακοκαιρίας Daniel 360x180, Sfirixtra.gr

    Τα αίτια των ακραίων βροχοπτώσεων της κακοκαιρίας Daniel

    Πυροσβεστική Έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 4592 διασώσεις ατόμων 360x180, Sfirixtra.gr

    Πυροσβεστική: Έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 4.592 διασώσεις ατόμων

    Υγειονομική βόμβα η Θεσσαλία Γαστρεντερίτιδες ηπατίτιδες λεπτοσπείρωση απειλούν τον πληθυσμό 360x180, Sfirixtra.gr

    Υγειονομική βόμβα η Θεσσαλία: Γαστρεντερίτιδες, ηπατίτιδες, λεπτοσπείρωση, απειλούν τον πληθυσμό

    UNICEF 333 εκ παιδιά σε έκτακτη κατάσταση ακραίας φτώχειας παγκοσμίως 360x180, Sfirixtra.gr

    UNICEF: 333 εκ. παιδιά σε έκτακτη κατάσταση ακραίας φτώχειας παγκοσμίως

    Καμπανάκι επιστημόνων για την στατικότητα σπιτιών και κτιρίων στη Θεσσαλία 360x180, Sfirixtra.gr

    Καμπανάκι επιστημόνων για την στατικότητα σπιτιών και κτιρίων στη Θεσσαλία- Μετεγκατάσταση οικισμών

    Παρέμβαση του Αρείου Πάγου για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία 360x180, Sfirixtra.gr

    Παρέμβαση του Αρείου Πάγου για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ
    Αφίσα 960x480 1 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: «100 ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΙΘΙΚΩΤΣΗΣ» Μουσική παράσταση των Γρηγόρη και Άννας Μπιθικώτση

    Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – Το μεγάλο πύρινο 360x180, Sfirixtra.gr

    Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – «Το μεγάλο πύρινο μέτωπο περνά στην Ροδόπη»

    358374822 660330736128605 2506631711872691521 N 360x180, Sfirixtra.gr

    Δ. Αλεξανδρούπολης: η Ναυτική εβδομάδα ανοίγει με παιχνιδο-γκζανέματα πλάι στο κύμα

    Αλεξανδρούπολη: 5ο διήμερο Φεστιβάλ «Ο Φάρος της Ισότητας»

    20062023 2 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Πετυχημένο το 1ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

    16062023 10 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Ξεκινά ο καθαρισμός των τάφρων στα Τενάγη Φιλίππων

    15062023 3 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Ξεκινά το 1 ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

    ΠΑΜΘ 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ «Χορεύοντας στους ήχους του Ορφέα»

    Image 870x 6488d8d4b36f8 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Υπογράφηκε η σύμβαση για τις επίγειες δράσεις καταπολέμησης κουνουπιών

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ
    Αφίσα 960x480 1 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: «100 ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΙΘΙΚΩΤΣΗΣ» Μουσική παράσταση των Γρηγόρη και Άννας Μπιθικώτση

    Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – Το μεγάλο πύρινο 360x180, Sfirixtra.gr

    Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – «Το μεγάλο πύρινο μέτωπο περνά στην Ροδόπη»

    358374822 660330736128605 2506631711872691521 N 360x180, Sfirixtra.gr

    Δ. Αλεξανδρούπολης: η Ναυτική εβδομάδα ανοίγει με παιχνιδο-γκζανέματα πλάι στο κύμα

    Αλεξανδρούπολη: 5ο διήμερο Φεστιβάλ «Ο Φάρος της Ισότητας»

    1 1536x1519 1 360x180, Sfirixtra.gr

    Η Ημερίδα της ΕΣΠΕΑΜ/Θ – ΠΟΜΕΝΣ στην Ορεστιάδα, Οδηγός ενημέρωσης, ουσίας και προοπτικής…..

    20062023 2 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Πετυχημένο το 1ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

    16062023 10 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Ξεκινά ο καθαρισμός των τάφρων στα Τενάγη Φιλίππων

    15062023 3 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: Ξεκινά το 1 ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

    ΠΑΜΘ 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ 360x180, Sfirixtra.gr

    ΠΑΜΘ: 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ «Χορεύοντας στους ήχους του Ορφέα»

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
    Threads 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες 360x180, Sfirixtra.gr

    Threads: 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες!

    Σουζάνα Παπαδοπούλου 360x180, Sfirixtra.gr

    Η Real Music Greece σας παρουσιάζει το νέο τραγούδι της Σουζάνας Παπαδοπούλου!

    χατζιδου ελενη Scaled E1687261146750 360x180, Sfirixtra.gr

    ΕΛΕΝΗ ΧΑΤΖΙΔΟΥ — ❝ΜΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΗ❞ | ΝΕΟ HIT-SINGLE!

    εξωφυλλο με γραμματα πρασ 360x180, Sfirixtra.gr

    Real Music Greece -Δελτίο τύπου της ερμηνεύτριας Ζωής Λιαντράκη

    Γιάννης Βογιατζής Πέθανε ο σπουδαίος τραγουδιστής 360x180, Sfirixtra.gr

    Γιάννης Βογιατζής: Πέθανε ο σπουδαίος τραγουδιστής

    Twitter Καταγγελία χρηστών ότι διέρρευσαν γυμνές φωτογραφίες τους 360x180, Sfirixtra.gr

    Twitter: Καταγγελία χρηστών ότι διέρρευσαν γυμνές φωτογραφίες τους

    713C4732 F9B6 4B85 940F C8318DFD5271 360x180, Sfirixtra.gr

    Survivor: Ανακοίνωση κόλαφος του Ατζούν για το εξώδικο της Ασημίνας

    ΝΑΔΙΝΑ ΤΖΙΑΤΖΙΟΥ 360x180, Sfirixtra.gr

    Η συνθέτρια Ναδίνα Τζιάτζιου προτεινόμενη από τον διεθνή διαγωνισμό FMC

    Tsalikee Life Dancecover 1 360x180, Sfirixtra.gr

    Γιώργος Τσαλίκης-«Tsalikee»Ο Έλληνας DJ με της διεθνείς συνεργασίες!

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ
    11η Σεπτεμβρίου Σαν σήμερα η τρομοκρατική επίθεση στις ΗΠΑ 360x180, Sfirixtra.gr

    11η Σεπτεμβρίου: Σαν σήμερα η τρομοκρατική επίθεση στις ΗΠΑ

    Ο Ερντογάν πουλάει τρέλα – Παιχνίδια με την ένταξη της 360x180, Sfirixtra.gr

    Ο Ερντογάν «πουλάει τρέλα» – “Παιχνίδια” με την ένταξη της Σουηδίας στο ΝΑΤΟ

    Πανελλήνιες 2023 Ανακοινώθηκαν οι βαθμολογίες των ειδικών μαθημάτων 360x180, Sfirixtra.gr

    Πανελλήνιες 2023: Ανακοινώθηκαν οι βαθμολογίες των ειδικών μαθημάτων

    Threads 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες 360x180, Sfirixtra.gr

    Threads: 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες!

    Social Media Μόνο με άδεια των γονιών για τα παιδιά 360x180, Sfirixtra.gr

    Social media: Μόνο με άδεια των γονιών για τα παιδιά στη Γαλλία

    Μακρόν σε Τουρκία και Ουγγαρία Ανοίξτε τον δρόμο ένταξης της 360x180, Sfirixtra.gr

    Μακρόν σε Τουρκία και Ουγγαρία: «Ανοίξτε τον δρόμο ένταξης της Σουηδίας στο ΝΑΤΟ»

    Πανελλαδικές 2023 Άνοιξε η πλατφόρμα για τις βαθμολογίες 360x180, Sfirixtra.gr

    Πανελλαδικές 2023: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις βαθμολογίες

    Ο Τιτανικός πήρε μαζί του το τουριστικό υποβρύχιο σκάφος 360x180, Sfirixtra.gr

    Ο Τιτανικός “πήρε μαζί του” το τουριστικό υποβρύχιο σκάφος

    Γαλλία Απόπειρα αρπαγής ανηλίκου στην είσοδο της οικίας του 360x180, Sfirixtra.gr

    Γαλλία: Απόπειρα αρπαγής ανηλίκου στην είσοδο της οικίας του

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      Λιβύη Τραυματίστηκαν μέλη της ελληνικής αποστολής σε τροχαίο 360x180, Sfirixtra.gr

      Λιβύη: Τραυματίστηκαν μέλη της ελληνικής αποστολής σε τροχαίο

      Πόσο θα αυξηθούν οι μισθοί μετά το ξεπάγωμα των τριετιών 360x180, Sfirixtra.gr

      Πόσο θα αυξηθούν οι μισθοί, μετά το «ξεπάγωμα» των τριετιών

      Παρούσα στις εξελίξεις η 87η ΔΕΘ με ένα πολυσχιδές πρόγραμμα δράσεων και εκδηλώσεων

      Τα αίτια των ακραίων βροχοπτώσεων της κακοκαιρίας Daniel 360x180, Sfirixtra.gr

      Τα αίτια των ακραίων βροχοπτώσεων της κακοκαιρίας Daniel

      Πυροσβεστική Έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 4592 διασώσεις ατόμων 360x180, Sfirixtra.gr

      Πυροσβεστική: Έχουν πραγματοποιηθεί συνολικά 4.592 διασώσεις ατόμων

      Υγειονομική βόμβα η Θεσσαλία Γαστρεντερίτιδες ηπατίτιδες λεπτοσπείρωση απειλούν τον πληθυσμό 360x180, Sfirixtra.gr

      Υγειονομική βόμβα η Θεσσαλία: Γαστρεντερίτιδες, ηπατίτιδες, λεπτοσπείρωση, απειλούν τον πληθυσμό

      UNICEF 333 εκ παιδιά σε έκτακτη κατάσταση ακραίας φτώχειας παγκοσμίως 360x180, Sfirixtra.gr

      UNICEF: 333 εκ. παιδιά σε έκτακτη κατάσταση ακραίας φτώχειας παγκοσμίως

      Καμπανάκι επιστημόνων για την στατικότητα σπιτιών και κτιρίων στη Θεσσαλία 360x180, Sfirixtra.gr

      Καμπανάκι επιστημόνων για την στατικότητα σπιτιών και κτιρίων στη Θεσσαλία- Μετεγκατάσταση οικισμών

      Παρέμβαση του Αρείου Πάγου για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία 360x180, Sfirixtra.gr

      Παρέμβαση του Αρείου Πάγου για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ
      Αφίσα 960x480 1 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: «100 ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΙΘΙΚΩΤΣΗΣ» Μουσική παράσταση των Γρηγόρη και Άννας Μπιθικώτση

      Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – Το μεγάλο πύρινο 360x180, Sfirixtra.gr

      Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – «Το μεγάλο πύρινο μέτωπο περνά στην Ροδόπη»

      358374822 660330736128605 2506631711872691521 N 360x180, Sfirixtra.gr

      Δ. Αλεξανδρούπολης: η Ναυτική εβδομάδα ανοίγει με παιχνιδο-γκζανέματα πλάι στο κύμα

      Αλεξανδρούπολη: 5ο διήμερο Φεστιβάλ «Ο Φάρος της Ισότητας»

      20062023 2 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Πετυχημένο το 1ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

      16062023 10 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Ξεκινά ο καθαρισμός των τάφρων στα Τενάγη Φιλίππων

      15062023 3 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Ξεκινά το 1 ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

      ΠΑΜΘ 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ «Χορεύοντας στους ήχους του Ορφέα»

      Image 870x 6488d8d4b36f8 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Υπογράφηκε η σύμβαση για τις επίγειες δράσεις καταπολέμησης κουνουπιών

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ
      Αφίσα 960x480 1 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: «100 ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΙΘΙΚΩΤΣΗΣ» Μουσική παράσταση των Γρηγόρη και Άννας Μπιθικώτση

      Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – Το μεγάλο πύρινο 360x180, Sfirixtra.gr

      Φλέγεται για πέμπτη ημέρα ο Έβρος – «Το μεγάλο πύρινο μέτωπο περνά στην Ροδόπη»

      358374822 660330736128605 2506631711872691521 N 360x180, Sfirixtra.gr

      Δ. Αλεξανδρούπολης: η Ναυτική εβδομάδα ανοίγει με παιχνιδο-γκζανέματα πλάι στο κύμα

      Αλεξανδρούπολη: 5ο διήμερο Φεστιβάλ «Ο Φάρος της Ισότητας»

      1 1536x1519 1 360x180, Sfirixtra.gr

      Η Ημερίδα της ΕΣΠΕΑΜ/Θ – ΠΟΜΕΝΣ στην Ορεστιάδα, Οδηγός ενημέρωσης, ουσίας και προοπτικής…..

      20062023 2 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Πετυχημένο το 1ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

      16062023 10 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Ξεκινά ο καθαρισμός των τάφρων στα Τενάγη Φιλίππων

      15062023 3 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: Ξεκινά το 1 ο Τουρνουά Ποδοσφαίρου Αναπτυξιακών Ηλικιών Κ12 και Κ14

      ΠΑΜΘ 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ 360x180, Sfirixtra.gr

      ΠΑΜΘ: 1η Χορευτική Συνάντηση ΑΜΘ «Χορεύοντας στους ήχους του Ορφέα»

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ
      Threads 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες 360x180, Sfirixtra.gr

      Threads: 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες!

      Σουζάνα Παπαδοπούλου 360x180, Sfirixtra.gr

      Η Real Music Greece σας παρουσιάζει το νέο τραγούδι της Σουζάνας Παπαδοπούλου!

      χατζιδου ελενη Scaled E1687261146750 360x180, Sfirixtra.gr

      ΕΛΕΝΗ ΧΑΤΖΙΔΟΥ — ❝ΜΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΑΔΙΚΗ❞ | ΝΕΟ HIT-SINGLE!

      εξωφυλλο με γραμματα πρασ 360x180, Sfirixtra.gr

      Real Music Greece -Δελτίο τύπου της ερμηνεύτριας Ζωής Λιαντράκη

      Γιάννης Βογιατζής Πέθανε ο σπουδαίος τραγουδιστής 360x180, Sfirixtra.gr

      Γιάννης Βογιατζής: Πέθανε ο σπουδαίος τραγουδιστής

      Twitter Καταγγελία χρηστών ότι διέρρευσαν γυμνές φωτογραφίες τους 360x180, Sfirixtra.gr

      Twitter: Καταγγελία χρηστών ότι διέρρευσαν γυμνές φωτογραφίες τους

      713C4732 F9B6 4B85 940F C8318DFD5271 360x180, Sfirixtra.gr

      Survivor: Ανακοίνωση κόλαφος του Ατζούν για το εξώδικο της Ασημίνας

      ΝΑΔΙΝΑ ΤΖΙΑΤΖΙΟΥ 360x180, Sfirixtra.gr

      Η συνθέτρια Ναδίνα Τζιάτζιου προτεινόμενη από τον διεθνή διαγωνισμό FMC

      Tsalikee Life Dancecover 1 360x180, Sfirixtra.gr

      Γιώργος Τσαλίκης-«Tsalikee»Ο Έλληνας DJ με της διεθνείς συνεργασίες!

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ
      11η Σεπτεμβρίου Σαν σήμερα η τρομοκρατική επίθεση στις ΗΠΑ 360x180, Sfirixtra.gr

      11η Σεπτεμβρίου: Σαν σήμερα η τρομοκρατική επίθεση στις ΗΠΑ

      Ο Ερντογάν πουλάει τρέλα – Παιχνίδια με την ένταξη της 360x180, Sfirixtra.gr

      Ο Ερντογάν «πουλάει τρέλα» – “Παιχνίδια” με την ένταξη της Σουηδίας στο ΝΑΤΟ

      Πανελλήνιες 2023 Ανακοινώθηκαν οι βαθμολογίες των ειδικών μαθημάτων 360x180, Sfirixtra.gr

      Πανελλήνιες 2023: Ανακοινώθηκαν οι βαθμολογίες των ειδικών μαθημάτων

      Threads 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες 360x180, Sfirixtra.gr

      Threads: 10 εκατομμύρια λογαριασμοί δημιουργήθηκαν μέσα σε λίγες ώρες!

      Social Media Μόνο με άδεια των γονιών για τα παιδιά 360x180, Sfirixtra.gr

      Social media: Μόνο με άδεια των γονιών για τα παιδιά στη Γαλλία

      Μακρόν σε Τουρκία και Ουγγαρία Ανοίξτε τον δρόμο ένταξης της 360x180, Sfirixtra.gr

      Μακρόν σε Τουρκία και Ουγγαρία: «Ανοίξτε τον δρόμο ένταξης της Σουηδίας στο ΝΑΤΟ»

      Πανελλαδικές 2023 Άνοιξε η πλατφόρμα για τις βαθμολογίες 360x180, Sfirixtra.gr

      Πανελλαδικές 2023: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις βαθμολογίες

      Ο Τιτανικός πήρε μαζί του το τουριστικό υποβρύχιο σκάφος 360x180, Sfirixtra.gr

      Ο Τιτανικός “πήρε μαζί του” το τουριστικό υποβρύχιο σκάφος

      Γαλλία Απόπειρα αρπαγής ανηλίκου στην είσοδο της οικίας του 360x180, Sfirixtra.gr

      Γαλλία: Απόπειρα αρπαγής ανηλίκου στην είσοδο της οικίας του

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      9 Ιουνίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      2017 06 09 1859, Sfirixtra.gr
      Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας
      ADVERTISEMENT
      FacebookTwitter

      Διαβάστε επίσης

      Επιστήμονες έφτιαξαν «συνθετικά ανθρώπινα έμβρυα»-Εγείρονται σοβαρά ηθικά και νομικά ζητήματα

      Στρεπτόκοκκος: Ανησυχία για την αύξηση περιστατικών – Τι συμβουλεύουν οι παιδίατροι

      5 ασκήσεις για τους κοιλιακούς σου

      Οι παρακάτω παραλλαγές των παραδοσιακών ασκήσεων για κοιλιακούς θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις γρηγορότερα ισχυρές μυϊκές ομάδες στην κοιλιά σου.

      Παλιά άσκηση: Γέφυρα → Εξέλιξη: Περιστρεφόμενες Γέφυρες

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Βάλε και τα δύο σου πόδια πάνω στον πάγκο, και πάρε θέση κάμψεων. Στήριξε τον κορμό σου. Έπειτα, χωρίς να κουνήσεις τους γοφούς ή τα πόδια σου, κάνε μια ολόκληρη περιστροφή στον πάγκο, «περπατώντας» με τα χέρια σου. Εκτέλεσε 4 περιστροφές, και ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε μια περιστροφή.    =

      Οφελος
      Οι σταθεροποιητικοί μυς που βρίσκονται στους κοιλιακούς, στο πάνω και κάτω μέρος της μέσης σου, και στους ώμους σου δουλεύουν σκληρότερα από ότι στην παραδοσιακή γέφυρα.

      Παλία Άσκηση: Ροκανίσματα → Εξέλιξη: Ροκανίσματα με Αντίθετη Περιστροφή

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Δέσε μια λαβή από σχοινί σε χαμηλή τροχαλία, και ξάπλωσε κατά μήκος της τροχαλίας. Με τα δύο σου χέρια, κράτα το σχοινί μπροστά από το στήθος σου. Εκτέλεσε ένα ροκάνισμα, με τα χέρια σου δεμένα χωρίς να αφήσεις τον κορμό σου να γυρίζει (ακόμα και αν το σχοινί σε σπρώχνει προς τα πλάγια). Κάνε παύση και επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Εκτέλεσε 15 επαναλήψεις, άλλαξε μεριά και επανάλαβε. Αυτό είναι ένα σετ. Συνέχισε με ένα σετ 12 επαναλήψεων και ένα τελευταίο σετ των 10. Ξεκουράσου για 45 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ

      Οφελος
      Αυξάνεις την ένταση και την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών ροκανισμάτων και οι κοιλιακοί σου δουλεύουν περισσότερο γιατί προσπαθούν να αποφύγουν την περιστροφή.

      Παλιά άσηση: Πλάγια Γέφυρα → Εξέλιξη – Πλάγιες Γέφυρες με Κωπηλατικό Σχοινί

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Δέσε μια λαβή από σχοινί σε χαμηλή τροχαλία και ξάπλωσε στην πλευρά σου, στηριζόμενος στον αριστερό σου πήχη -έχοντας μπροστά σου την τροχαλία. Πιάσε την λαβή, με το πάνω χέρι σου. Πάρε θέση πλάγιας γέφυρας: Κράτησε ίσια τα γόνατα σου με το πάνω μέρος του σώματος σου να στηρίζεται στον αγκώνα και στο βραχίονα σου. Φέρε τη λαβή στο ύψος των πλευρών σου, κρατώντας τους γοφούς σου πιεσμένους προς τα εμπρός και πάνω. Αργά τέντωσε το χέρι σου. Εκτέλεσε 10 με 15 επαναλήψεις, άλλαξε πλευρά και επανάλαβε. Εκτέλεσε δύο ακόμη σετ, με 60 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα στο καθένα.

      Οφελος
      Ενεργοποιώντας τους μεγάλους ραχιαίους μυς, που φαίνονται περισσότερο στην πλάτη, αυξάνεις την σταθερότητα του κορμού σου και την αντοχή των μυών σου.

      Παλιά Άσκηση: Ραχιαίοι → Εξέλιξη: Ραχιαίοι με Εναλλασσόμενες Ελξεις Αλτήρων

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Κράτησε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι σου, ενώ έχεις ξαπλώσει σε ένα μηχάνημα ραχιαίων, έτσι ώστε ο κορμός σου να είναι παράλληλος με το έδαφος. Χωρίς να γυρίσεις την πλάτη σου, σήκωσε τον αλτήρα με το δεξί σου χέρι προς τα πλευρά σου. Χαμήλωσε τον και επανάλαβε το με το αριστερό σου χέρι. Αυτή είναι μια επανάληψη. Εκτέλεσε τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων. Ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ.

      Οφελος
      Όσο ολόκληρο το σώμα σου δουλεύει για να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική σου στήλη, αυξάνεις την αντοχή στους συχνά-παραμελημένους μυς: όπως οι μυς που κάμπτουν την σπονδυλική στήλη, τους γλουτούς και τους ιγνυακούς τένοντες σου.

      Παλιά Άσκηση: Κατακόρυφοι σε swiss ball → Εξέλιξη: Κατακόρυφοι με Ιατρική Μπάλα

      Τρόπος Εκτέλεσης
      Πάρε θέση κάμψεων, έχοντας όμως τα πόδια σου στηριγμένα πάνω σε μια ιατρική μπάλα. Σχημάτισε μια ευθεία με το σώμα σου, από το κεφάλι ως τους αστραγάλους σου. Χωρίς να λυγίσεις τα γόνατα σου, φέρε την ιατρική μπάλα ως τα χέρια σου, σηκώνοντας τους γοφούς όσο περισσότερο μπορείς, για να μπορείς να κινείς την μπάλα με τα πόδια σου. Κάνε παύση και μετά επίστρεψε στην αρχική σου θέση, χωρίς να αφήσεις τους γοφούς σου να χαλαρώσουν. Εκτέλεσε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, με 45 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ.

      Όφελος
      Βελτιώνεις την ισορροπία και ενεργοποιείς τους καμπτήρες του ισχίου και τους ορθούς κοιλιακούς σου- ή αλλιώς τους μυς του 6-pack.

      http://www.menshealth.gr/

      Logo Plain 50px Height, Sfirixtra.gr
      Share27Tweet16SendShare4
      ADVERTISEMENT
      Previous Post

      Η θυελλώδης πορεία του Bitcoin & το business plan της Coinspace

      Next Post

      ΕΠΟΧΗ ΓΙΑ HAIR CONDITION

      Παρόμοια Άρθρα

      Επιστήμονες έφτιαξαν συνθετικά ανθρώπινα έμβρυα Εγείρονται σοβαρά ηθικά και νομικά ζητήματα 350x250, Sfirixtra.gr
      ΚΟΣΜΟΣ

      Επιστήμονες έφτιαξαν «συνθετικά ανθρώπινα έμβρυα»-Εγείρονται σοβαρά ηθικά και νομικά ζητήματα

      17 Ιουνίου 2023
      Στρεπτόκοκκος Ανησυχία για την αύξηση περιστατικών – Τι συμβουλεύουν οι 350x250, Sfirixtra.gr
      ΠΑΙΔΙ

      Στρεπτόκοκκος: Ανησυχία για την αύξηση περιστατικών – Τι συμβουλεύουν οι παιδίατροι

      14 Ιουνίου 2023
      Στρεπτόκκοκος Προβληματίζει το άγριο πρόσωπο που δείχνει φέτος 350x250, Sfirixtra.gr
      ΠΑΙΔΙ

      Στρεπτόκκοκος: Προβληματίζει το «άγριο πρόσωπο» που δείχνει φέτος

      14 Ιουνίου 2023
      Next Post
      Odegies Pros Geneiophorous Khpt, Sfirixtra.gr

      ΕΠΟΧΗ ΓΙΑ HAIR CONDITION

      TOUALETES 600x300, Sfirixtra.gr

      Δείτε ΓΙΑΤΙ οι πόρτες στις δημόσιες τουαλέτες είναι πιο κοντές.

      Discussion about this post

      Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας Διαφημιστείτε μαζί μας
      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      AZ3A7460 120x86, Sfirixtra.gr

      Έρωτας Φυγάς: Οι οικοπεδοφάγοι συζητάνε ότι πρέπει…

      24 Σεπτεμβρίου 2023
      Germanou Tsouros Premieres Euxes 120x86, Sfirixtra.gr

      Γερμανού – Τσουρός: Αντάλλαξαν ευχές μέσα από τις πρεμιέρες τους

      24 Σεπτεμβρίου 2023
      Telos Vasilikis Sasmos 120x86, Sfirixtra.gr

      Σασμός: Το τραγικό τέλος της Βασιλικής

      24 Σεπτεμβρίου 2023
      DigitalOcean Referral Badge
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.