• Latest
  • Trending

Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

21 Ιουνίου 2017

Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

23 Μαΐου 2022

Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

23 Μαΐου 2022
Η Αργυρώ στη σειρά Σασμός

Σασμός Spoiler: Η Αργυρώ χαλάει τον αρραβώνα της μητέρας της

23 Μαΐου 2022
ADVERTISEMENT
Η Γη της Ελιάς: Ξυπνάει το μωρό της Βασιλικής - Χαρές στους Στεφανέους

Η Γη της Ελιάς: Ξυπνάει το μωρό της Βασιλικής

23 Μαΐου 2022
Ο Σταύρος που φέρνει την ανατροπή στο Σασμό

Σασμός: Η μεγάλη ανατροπή έρχεται από τον Σταύρο

23 Μαΐου 2022
Ο Πότης στην γη της ελιάς

Η Γη της Ελιάς: Ο Πότης δίνει στεγνά τον Ισίδωρο στο καφενείο το καφενείο

23 Μαΐου 2022
Ο Άγγελος κι η Αργυρώ μιλούν στο Σασμό

Σασμός: Ο Άγγελος στο πλευρό της Αργυρώς μετά το πρόβλημα υγείας

23 Μαΐου 2022

Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

23 Μαΐου 2022

Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

23 Μαΐου 2022

Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

23 Μαΐου 2022

Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

23 Μαΐου 2022

Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

23 Μαΐου 2022
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
Στείλτε μας το άρθρο σας
Παρασκευή, 27 Μαΐου, 2022
Sfirixtra.gr
ADVERTISEMENT
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • All
    • TAXIS
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

    Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

    Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

    Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

    Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

    Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

    Κλαδική σύμβαση με αυξήσεις διετίας 7% στα ενοικιαζόμενα δωμάτια

    Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

    Κοινωνικός Τουρισμός: Αυξάνονται τα κονδύλια για το έτος 2022

    Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • TAXIS
    • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
  • ΚΥΠΡΟΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΕΒΡΟΣ
    • All
    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΦΕΡΕΣ

    Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

    Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

    Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

    Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

    • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
    • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
    • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
    • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
    • ΣΟΥΦΛΙ
    • ΦΕΡΕΣ
    • ΤΥΧΕΡΟ
  • ΘΡΑΚΗ
    • All
    • ΕΒΡΟΣ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΞΑΝΘΗ

    Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

    Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

    Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

    Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

    Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

    • ΞΑΝΘΗ
    • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
    • All
    • FITNESS
    • HOT
    • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
    • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

    Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

    Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

    Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

    «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

    Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

    Hoyeon Squid Game Disclaimer

    Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

    Αγγελική Νικολούλη απειλή

    Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

    Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

    Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

    • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
    • HOT
    • REALITY
    • FITNESS
    • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
  • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
  • SFIRIXTRA
    • All
    • AYTOKINHTO - MHXANH
    • TIPS & MORE
    • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
    • ΓΥΝΑΙΚΑ
    • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΚΥΝΗΓΙ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • ΠΑΙΔΕΙΑ
    • ΠΑΙΔΙ
    • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ

    Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

    Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

    Ζελένσκι σε Μακρόν: Δεν χρειαζόμαστε εναλλακτικό σχέδιο για την υποψηφιότητα της Ουκρανίας στην ΕE

    Ρωσία: Απαγορεύει την είσοδο στη χώρα σε 961 Αμερικανούς

    Ο Ερντογάν παραμένει αρνητικός στην ένταξη Σουηδίας Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ

    Η Βρετανία στέλνει στρατιωτικό εξοπλισμό στη Μολδαβία για προστασία από ρωσική εισβολή

    Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τις τουρκικές υπερπτήσεις: Συζήτηση και όχι προκλητικές ενέργειες

    Αυστραλία: Ήττα της συμμαχίας του πρωθυπουργού Σκοτ Μόρισον στις βουλευτικές εκλογές

    Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

    Trending Tags

      • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
        • INTERNET
      • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • AYTOKINHTO – MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
      • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    No Result
    View All Result
    • Αρχική
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • All
      • TAXIS
      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

      Υγειονομικοί σε αναστολή στον Μπουρλά: «Να μας απαντήσει ένα γιατί» (Βίντεο)

      Ο νέος Αυστραλός Πρωθυπουργός Άντονι Αλμπανέζι, μοναχογιός ανύπανδρης μητέρας που μεγάλωσε σε εργατικές κατοικίες

      Ευρωζώνη: Οι προβλέψεις διεθνών οργανισμών για ανάπτυξη και πληθωρισμό

      Νέα έρευνα σοκ: Αλλάζει ραγδαία η πληθυσμιακή-εθνολογική ταυτότητα της Ελλάδας

      Ευλογιά των πιθήκων: Αύριο τα αποτελέσματα για το ύποπτο κρούσμα στη χώρα μας – Τι γνωρίζουμε

      Κλαδική σύμβαση με αυξήσεις διετίας 7% στα ενοικιαζόμενα δωμάτια

      Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

      Κοινωνικός Τουρισμός: Αυξάνονται τα κονδύλια για το έτος 2022

      Η ΕΕ να στηρίξει πολίτες και επιχειρήσεις και να βοηθήσει την Ουκρανία

      • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • TAXIS
      • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
      • ΚΑΙΡΟΣ
      • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
    • ΚΥΠΡΟΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΕΒΡΟΣ
      • All
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΦΕΡΕΣ

      Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      Υιοθετήστε ένα αδέσποτο με ένα κλικ! Στον αέρα η νέα ιστοσελίδα του Δήμου Αλεξανδρούπολης για τα αδέσποτα

      Επιμελητήριο Έβρου: Ενημέρωση για την υποχρέωση Δήλωσης αποθεμάτων γεωργικών προϊόντων & τροφίμων από τις επιχειρήσεις

      Ο νέος Διοικητής του Δ’ Σώματος Στρατού στον Δήμαρχο Αλεξανδρούπολης

      Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης στην έκθεση Expo 2020 Dubai

      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
      • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
      • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
      • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
      • ΣΟΥΦΛΙ
      • ΦΕΡΕΣ
      • ΤΥΧΕΡΟ
    • ΘΡΑΚΗ
      • All
      • ΕΒΡΟΣ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΞΑΝΘΗ

      Ειδικός σύμβουλος της Περιφέρειας ΑΜΘ σε θέματα Μεταφορών ο Ερκάν Κιουτσούκ Χασάνογλου

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Ετήσια τακτική Γενική Συνέλευση της Ένωσης Πολιτιστικών Φορέων Έβρου [Ε.ΠΟ.Φ.Ε.]

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Καταβολή επιδόματος Τρίτου Τέκνου

      Η Περιφέρεια ΑΜΘ χρηματοδοτεί ακόμα μία ενεργειακή αναβάθμιση σχολείου στο Δήμο Αβδήρων 756.000 € για το Γυμνάσιο-Λύκειο Αβδήρων

      Ν. Γκαρά: «Η Θράκη να αναδειχθεί σε πυλώνα ανάπτυξης και σταθερότητας»

      Χρήστος Δερμεντζόπουλος: « To πόρισμα της Διακομματικής Κοινοβουλευτικής Επιτροπής για την ανάπτυξη της Θράκης είναι πλήρως αναπτυξιακό, δημιουργικό και υλοποιήσιμο».

      Δέματα αγάπης από το Πολυκοινωνικό για τις άγιες ημέρες του Πάσχα

      • ΞΑΝΘΗ
      • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
      • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
    • LIFE STYLE
      • All
      • FITNESS
      • HOT
      • ΕΞΟΔΟΣ - EVENT
      • ΜΟΥΣΙΚΗ - ΤΑΙΝΙΕΣ

      Βαγγέλης Παπαθανασίου: Tα διεθνή ΜΜΕ για τον θάνατο του «παγκόσμιου»

      Η Sienna Miller που φλερτάρει με τους δύο άντρες

      Sienna Miller: Φλερτάρει με δύο 25χρονους άντρες!

      «ΔΟΝ ΚΙΧΩΤΗΣ» στο Μέγαρο Μουσικής Κομοτηνής – Η είσοδος είναι ΔΩΡΕΑΝ

      Η Ρωμαϊκή αγορά του Μάνου Χατζιδάκι στο μέγαρο μουσικής Κομοτηνής

      Hoyeon Squid Game Disclaimer

      Από το Squid Game στο νέο θρίλερ του Οσκαρικού Αλφόνσο Κουαρόν

      Αγγελική Νικολούλη απειλή

      Φως στο τούνελ: Η Αγγελική Νικολούλη δέχτηκε απειλές και απάντησε

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Σάντρα Μπούλοκ: Ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από τις ταινίες

      Η παρουσιάστρια Έλεν Ντετζένερις

      Έλεν Ντετζένερις: Χρυσώνει το χάπι με μυθικό μπόνους εκατομμυρίων

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      Kanye West: Τον πετάνε έξω από το Φεστιβάλ Coachella;

      • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
      • HOT
      • REALITY
      • FITNESS
      • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
    • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
    • SFIRIXTRA
      • All
      • AYTOKINHTO - MHXANH
      • TIPS & MORE
      • ΑΣΤΕΙΑ - ΠΕΡΙΕΡΓΑ
      • ΓΥΝΑΙΚΑ
      • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
      • ΙΣΤΟΡΙΑ - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΚΥΝΗΓΙ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • ΠΑΙΔΕΙΑ
      • ΠΑΙΔΙ
      • ΣΠΙΤΙ - ΚΗΠΟΣ
      • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΥΓΕΙΑ

      Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

      Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

      Ζελένσκι σε Μακρόν: Δεν χρειαζόμαστε εναλλακτικό σχέδιο για την υποψηφιότητα της Ουκρανίας στην ΕE

      Ρωσία: Απαγορεύει την είσοδο στη χώρα σε 961 Αμερικανούς

      Ο Ερντογάν παραμένει αρνητικός στην ένταξη Σουηδίας Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ

      Η Βρετανία στέλνει στρατιωτικό εξοπλισμό στη Μολδαβία για προστασία από ρωσική εισβολή

      Στέιτ Ντιπάρτμεντ για τις τουρκικές υπερπτήσεις: Συζήτηση και όχι προκλητικές ενέργειες

      Αυστραλία: Ήττα της συμμαχίας του πρωθυπουργού Σκοτ Μόρισον στις βουλευτικές εκλογές

      Λύκεια: Ξεκινούν σήμερα οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις

      Trending Tags

        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
      No Result
      View All Result
      Sfirixtra.gr
      No Result
      View All Result

      Αρχική » Ροή Ειδήσεων » Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

      Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

      Sfirixtra-team by Sfirixtra-team
      21 Ιουνίου 2017
      in ΥΓΕΙΑ
      FacebookTwitter

      Διαβάστε επίσης

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      Δεν είναι μόνον η κρυοθεραπεία για την αντιμετώπιση των μικροτραυματισμών της άσκησης, τα εναλλασσόμενα ντους, η σάουνα ή το χαμάμ που μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να σε βοηθήσουν να ανακάμψεις μετά από σκληρή προπόνηση.

      Υπάρχουν και άλλες επιλογές που κάνουν δουλειά. Μάθε ποιοι 3 διαφορετικοί τρόποι μπορούν να κάνουν αποθεραπεία σε χρόνο dt μετά από σκληρή προπόνηση και να μειώσουν το πόνο και το πιάσιμο στα πόδια.

       

      Γιατί η αποθεραπεία είναι απαραίτητη;
      Η αποθεραπεία επιτρέπει στο σώμα να αναπληρώσει τις αποθήκες ενέργειας και να επιδιορθώσει τους κατεστραμμένους ιστούς. Χωρίς τον κατάλληλο χρόνο για επιδιόρθωση και αναπλήρωση το σώμα θα συνεχίσει τη διαδικασία της αποσύνθεσης από την έντονη άσκηση, ενώ είναι πολύ πιθανό να παρουσιαστούν και συμπτώματα υπερπροπόνησης που χαρακτηρίζονται από το αίσθημα γενικής αδιαθεσίας και κόπωσης, κατάθλιψη, μειωμένη αθλητική επίδοση και συνοδεύονται από αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

       

      1 Foam roller
      Ο κύλινδρος αφρού ή το foam roller είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αποθεραπεία σε χρόνο dt. Το foam rolling είναι μία μορφή αυτό-εφαρμοζόμενου μασάζ και διατατικών ασκήσεων. Η μάλαξη των μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να ενισχύσει τη ροή αίματος. Ξάπλωσε επάνω του, με το μυ που θέλεις να δουλέψεις ακριβώς πάνω από το roller και μετά κύλησε το πόδι σου πάνω και κάτω μέχρι να νιώσεις πως μειώνεται η ένταση – θα βοηθήσει πολύ αν κάνεις μικρές παύσεις ακριβώς επάνω στα σημεία που πονάς. Εάν είσαι αρχάριος επίλεξε ένα foam roller με λεία επιφάνεια, ένα foam roller με ανώμαλη επιφάνεια και «δοντάκια» σημαίνει πόνο για έναν αρχάριο.

      2 Barbell
      Χρησιμοποίησέ το για να χαλαρώσεις τις γάμπες και τον αχίλλειο τένοντα, ειδικά μετά από σκληρό τρέξιμο. Τοποθέτησέ τα πόδια σου πάνω στη μπάρα και μετακίνησέ τα από την μία πλευρά στην άλλη κάνοντας ελαφρύ μασάζ. Ενισχύει τη ροή του αίματος στην περιοχή και βοηθά τον μυ να μην παραμένει σκληρός, βελτιώνοντας σημαντικά τον μυϊκό πόνο.

      3 Λάστιχο αντίστασης
      Σε πολλές περιπτώσεις είναι η λύση για αποτελεσματική αποθεραπεία από κάποιο τραυματισμό. Στόχος της άσκησης με λάστιχα σ΄ αυτές τις περιπτώσεις είναι η σταδιακή ενδυνάμωση του τραυματισμένου μέλους και των μυών που το περιβάλλουν. Το πρόγραμμα θα πρέπει να γίνεται πάντα με τη συνεργασία φυσιοθεραπευτή και να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου. Εσύ μπορείς να κάνεις αυτές τις απλές κινήσεις: δέσε ένα λάστιχο αντίστασης από την μία άκρη σε ένα χαμηλό σταθερό σημείο (π.χ. καλοριφέρ) και τον αστράγαλό σου από την άλλη. Ισορρόπησε στο πόδι που είναι ελεύθερο και κάνε έκταση του δεμένου ποδιού όσο μπορείς προς τα πλάγια. Χωρίς να αλλάξεις δέσιμο στο λάστιχο, στάσου με την πλάτη στο σημείο που το έχεις δέσει και κάνε κινήσεις προς τα εμπρός χωρίς να λυγίζεις το γόνατό σου. Το όφελος των ασκήσεων αυτών είναι η καλύτερη κινητικότητα του αστραγάλου. Χωρίς να αλλάξεις δέσιμο στο λάστιχο, κάθισε σε μια καρέκλα. Σταύρωσε τους αστραγάλους και κράτησε τα γόνατά σου κλειστά, ώστε να ακουμπούν το ένα με το άλλο. Στη συνέχεια κάνε περιστροφική κίνηση με το δεμένο πόδι. Το όφελος των ασκήσεων αυτών είναι η μείωση του πόνου στα γόνατα.

      Μην ξεχνάς τη διατροφή!

      Τέλος, ένας άλλος παράγοντας που σχετίζεται με την άμεση αποκατάσταση που ακολουθεί την άσκηση έχει να κάνει με τη διατροφή ή ο οποία αναπληρώνει τις αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και το συκώτι, αναπληρώνει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες των υγρών που χάθηκαν από τον ιδρώτα και συμβάλει στην βελτιστοποίηση της πρωτεϊνοσύνθεσης, την επιδιόρθωση και την προσαρμογή λόγω των καταβολικών διαδικασιών και των δομικών καταστροφών που προκαλούνται από την άσκηση.

      http://coremag.gr

      Share29Tweet18SendShare5
      Previous Post

      Πατάτες σπιράλ με λουκάνικο, μπέικον και τυριά

      Next Post

      Η εγκατάσταση μηχανημάτος POS δεν είναι μονόδρομος

      Παρόμοια Άρθρα

      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορoνοϊός: Συνεδριάζει σήμερα η επιτροπή των ειδικών – Τι αλλάζει

      28 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      15.044 νέα κρούσματα κορονοϊού- 73 νεκροί και 358 σε ΜΕΘ

      6 Απριλίου 2022
      ΕΛΛΑΔΑ

      Κορονοϊός: 18.425 τα νέα κρούσματα – 62 νεκροί και 365 διασωληνωμένοι

      4 Απριλίου 2022
      Next Post

      Η εγκατάσταση μηχανημάτος POS δεν είναι μονόδρομος

      Σουζάνα Κίνθια: Ημίγυμνη διαφημίζει την Ελλάδα! (pics)

      Discussion about this post

      ADVERTISEMENT

      Σχετικά με εμάς

      Sfirixtra.gr

      Καθημερινή ενημέρωση για ότι συμβαίνει στον Έβρο, την Θράκη και όλη την Ελληνική επικράτεια με συνέπεια και αξιοπιστία "Γιατί εμείς δεν σφυρίζουμε αδιάφορα"
      Όλες οι ειδήσεις και τα τελευταία νέα από Έβρο, Αλεξανδρούπολη, Σαμοθράκη, Φέρες, Τυχερό, Σουφλί, Διδυμότειχο, Ορεστιάδα αλλά και την υπόλοιπη Ελλάδα με εγκυρότητα και αξιοπιστία.

      Ακολουθείστε μας

      Τελευταία Νέα

      Γαλλία: Νεοδιορισθείς υπουργός του Μακρόν, διαψεύδει τις καταγγελίες για βιασμό δυο γυναικών

      23 Μαΐου 2022

      Η Σενεγάλη προτίθεται να εφοδιάσει την ευρωπαϊκή αγορά με LNG

      23 Μαΐου 2022
      Η Αργυρώ στη σειρά Σασμός

      Σασμός Spoiler: Η Αργυρώ χαλάει τον αρραβώνα της μητέρας της

      23 Μαΐου 2022
      ADVERTISEMENT
      • Επικοινωνία
      • Όροι Χρήσης
      • Πολιτική Απορρήτου – Cookies
      • Στείλτε μας το άρθρο σας

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      No Result
      View All Result
      • Αρχική
      • ΕΛΛΑΔΑ
        • ΑΓΡΟΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ
        • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
        • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
        • TAXIS
        • ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ
        • ΚΑΙΡΟΣ
        • ΣΩΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΕΒΡΟΣ
        • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
        • ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ
        • ΣΑΜΟΘΡΑΚΗ
        • ΟΡΕΣΤΙΑΔΑ
        • ΣΟΥΦΛΙ
        • ΦΕΡΕΣ
        • ΤΥΧΕΡΟ
      • ΘΡΑΚΗ
        • ΞΑΝΘΗ
        • ΚΟΜΟΤΗΝΗ
      • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
        • ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ
      • LIFE STYLE
        • ΕΞΟΔΟΣ – EVENT
        • HOT
        • REALITY
        • FITNESS
        • ΜΟΥΣΙΚΗ – ΤΑΙΝΙΕΣ
      • ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
      • SFIRIXTRA
        • ΣΠΙΤΙ – ΚΗΠΟΣ
        • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
        • ΥΓΕΙΑ
        • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
        • ΠΑΙΔΕΙΑ
        • ΓΥΝΑΙΚΑ
        • ΠΑΙΔΙ
        • ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ
        • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
          • INTERNET
        • ΙΣΤΟΡΙΑ – ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
        • ΚΥΝΗΓΙ
        • AYTOKINHTO – MHXANH
        • TIPS & MORE
        • ΑΣΤΕΙΑ – ΠΕΡΙΕΡΓΑ
        • ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
      • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
        • ΕΥΡΕΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

      © 2020 Sfirixtra.gr - Powered & Supported by TSWD.

      Welcome Back!

      Sign In with Facebook
      OR

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In

      Add New Playlist

      Τα cookies βοηθούν ανώνυμα στην εύρυθμη λειτουργία της σελίδας μας. Χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε στη χρήση τους από εμάς. Πολιτική Απορρήτου - Cookies.
      This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.